Oggi corro

[lucaliffo]

riprovato a correre, 50´cl, ginocchio pare a posto comunque per precauzione domani quads alleno solo quello dx

[GioPod]

1h di piscina
30 min aerobici
9 vasche al 90/95% +rec + 1 vasca
Altre vasche lente per terminare

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[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 14Km collinare
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdì: 10Km di lento in 57’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 10Km di lento in 55’

Martedì faccio la cacata di allungare a 14 il lento mettendoci dentro salita + discesa, risultato: male al ginocchio e ai glutei, riposo due giorni e venerdì faccio un lento di 10, ginocchio e glutei quasi a posto ma male all’anca destra
Oggi lentino senza pretese e l’emergenza fortunatamente sembra rientrata.
Settimana da soli 34km in compenso ho tirato le due sessioni di nuoto facendo 100 vasche che per me come impegno equivale a 1h ora di medio.

[mb70]

Per me settimana di influenza. Lunedì fisioterapia/rinforzo muscolare, oggi pedalata in mtb 50 km in piano.

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