Oggi corro

[lucaliffo]

1h cl + core

[lucaliffo]

tornato il clima uschifu, dormito uschifu, forma uschifu, enfasi ischio:
- 5x15>8 flex seduto fino a 50k a fatica (il pb é 63...)
- 4x10 nordica inversa
- 4x15>10 adduttori macchina fino a 45k
- 4x10 stiff mono con kb 16k
- 3x6 nordica a fatica
- 4x addominali

[NET]

Oggi ho provato il Maurten Bicarb… non scopro certo l’acqua calda, ma penso proprio funzioni bene!
Ho fatto 8x1200m da 3’25” a 3’18” chiudendo l’ultima ripetuta a 3’15” e sempre in controllo

Adesso ho mal di pancia ma alla prossima 10k lo prendo ancora

[L'Appiedato]

Mmhh...io ho letto che i tamponi ematici funzionano ma si parla comunque di un miglioramento di circa l'1,7% negli esercizi ad elevata intensità. Tanto per intenderci se fai un 1500 a 3/km, 4:30, hai un miglioramento potenziale di 3/4 secondi.
Si parla tuttavia di esercizi fortemente lattacidi, secondo me un 10.000 è già lungo senza contare che disidratazione e l'aumento della temperatura interna possono rendere l'assunzione ancora più problematica....per cosa? Migliorare di 5 secondi ma con il rischio di ritinteggiare i bagni dello spogliatoio in stile zebrato? Forse meglio mangiarsi le barbabietole per aumentare la concentrazione plasmatica di nitrati...magari l'effetto placebo funziona uguale ma non devi chiamare l'imbianchino . Cmq facci sapere

[lucaliffo]

mo´ che ci penso mercoledí della settimana scorsa la mattina feci un medio con forte disidratazione causa clima assurdo, presi una bustina di magnesio+potassio, dopo pranzo mi si bloccó la panza e vai di squaraus...
composti diversi eh, e gli squaraus mi vengono anche senza bustine.

[BellaPiero]

Confermo anche un tipo che conosco qui a Perth (31e50 10km su strada recentemente) sta provando bicarb e dice che finisce inevitabilmente in tragedia (= squaraus)

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[chippz]

Quale sarebbe il principio di questi eventuali marginali miglioramenti?

[L'Appiedato]

Lo ione bicarbonato neutralizza l'acidità ematica, rallenta in pratica l'abbassamento del pH provocato dall'acido lattico , ritarda l'acidosi e la stanchezza muscolare

[lucaliffo]

giornataccia... anticipo il medio di domani, dormito bene, risc buono, gambe e bpm ok ma la respirazione non ne vuol sapere.
20´medio a 5´00, solo 2" meglio di 4 settimane fa, nobbuono.
poi a casa sudore a fontana, capogiro, post colazione peso sceso a 65.5, mi stravacco sul letto e rinuncio a fare la spesa e perfino a lavare i piatti.
certo eventi del genere sono ottimi per l´ipertrofia muscolare

[L'Appiedato]

Oggi ho provato il Maurten Bicarb… non scopro certo l’acqua calda, ma penso proprio funzioni bene!
Ho fatto 8x1200m da 3’25” a 3’18” chiudendo l’ultima ripetuta a 3’15” e sempre in controllo

Adesso ho mal di pancia ma alla prossima 10k lo prendo ancora

Ma scusa...ho guardato in rete e non sono sicuro di aver capito bene, 4 porzioni a quasi 80 euro?
Alla faccia del bicarbonato!