SCARTI tra seduta-test e 10000

[Paolo]

Vado off topic anch'io, il personale sui 10000 metri di 38'05", l'ho fatto senza fare neanche una ripetuta in pista!! C'è da dire comunque che avevo 27 anni...

[chippz]

E poi c'è chippz che le ripetute sui 1000 le faceva anche sub 3'30/25/20, ma i 10km a 3'47" (non certificati, magari erano più lenti). Ok che non sapevo cosa volesse dire preparare. Comunque anche ora li farei così (sia i 1000 che i 10km), ma preparo altro.

[labboro]

Leggendo questo thread mi ero un po' montato la testa... per me dieci giorni fa 4x2000 a 4'14 ieri 10000 a 4'19 nonostante non mi fossi preparato pensavo di reggere ..

[lucaliffo]

non è che reggere è automatico eh... dipende dagli altri elementi della preparazione.
i medi li stavi facendo? a che passo e distanza?

[labboro]

Eh eh Luc lo so che non è automatico reggere ...
diciamo che me la sono cercata , il 13 marzo ho corso la maratona senza tirarla a fondo ,poi mi è venuto lo schizzo di provare la 10km e in 3 settimane ho buttato dentro un po' di ripetute e un medio da 10km a 4'45 effettivamente un po' poco eh ?

[lucaliffo]

medio troppo lontano dal rg, l'hai calcolato in base a %?

[labboro]

Fatto così senza troppo pensarci ad essere onesto, forse avrei dovuto andare almeno a 4'35 credo..

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[luirt]

Io feci una di queste sedute test, senza sapere manco che lo fosse poco prima di una 10k
4x2000 con rec 3' a corsetta mi uscirono intorno ai 4' se non ricordo male, in gara però ho fatto 4'15'' un pò per sfiga scarpa slacciata al 5°km un pò per il percorso che aveva uno strappo di 700mt al 12% con conseguente discesa mortale in cui persi tantissime posizioni.
Il fatto di non avere corrispondenza con il test vuol dire che sono caratteristiche mie, cioè con i recuperi vado forte senza la musica cambia o che l'allenamento in generale l'ho strutturato male e quindi quella seduta test di fatto era poco indicativa?

[spuffy]

Come hai detto te la gara non rispecchia minimamente il test che hai fatto in piano! Settimana scorsa ho fatto un 10000 collinare in 34 e spicci due settimane prima un 10000 in pista in 32:36....

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[lucaliffo]

Io feci una di queste sedute test, senza sapere manco che lo fosse poco prima di una 10k
4x2000 con rec 3' a corsetta mi uscirono intorno ai 4' se non ricordo male, in gara però ho fatto 4'15'' un pò per sfiga scarpa slacciata al 5°km un pò per il percorso che aveva uno strappo di 700mt al 12% con conseguente discesa mortale in cui persi tantissime posizioni.
Il fatto di non avere corrispondenza con il test vuol dire che sono caratteristiche mie, cioè con i recuperi vado forte senza la musica cambia o che l'allenamento in generale l'ho strutturato male e quindi quella seduta test di fatto era poco indicativa?

secondo me 1/3 della differenza è dovuto al percorso e 2/3 al fatto che hai un pessimo allenatore
che gara era? mi posti i tempi dei primi?