IL METODO HADD

[salvassa]

Immagino che siano quasi tutta gente che per rispettare il fl1 fa qualcosa di diverso dalla "corsa"...

Mia moglie sta iniziando a correre ora, non vuole cardiofrequenzimetro né orologio. Sappiamo i tempi solo se la accompagno... le ho detto corri come vuoi basta che non sia faticosa, ma che rimanga corsa... ora, dopo il periodo corsa cammino, significa 6.45 certo misurassimo la fc non credo sarebbe da fl1 ma non mi pare un dramma, anzi

[Zedemel]

Fl1 è migliorato di 68 secondi
fl3 di 32 secondi
È un easy e un lento svelto, e direi che l'anaerobico c'entra una cippa, quindi le giustificazioni non reggono.

[GioPod]

Di quanto una buona parte del miglioramento sia imputabile all'adattamento meccanico (come dice Luc) ne ho avuto altra riprova oggi. In qs giorni ho riprovato a correre in quel modo, dopo tanti mesi, ma soprattutto dopo un paio di mesi di lavori veloci in salita, lavori di potenziamento della spinta, quindi.
Mi sono quindi subito reso conto di quanto quella corsa fatta di "passettini" più corti sia molto meno spinta dietro di bicipite femorale. Come se il gesto fosse più parziale, tutto 1. Appoggio e 2. Spostamento in avanti della gamba, e molto meno 3. Spinta indietro.
Questo per arrivare a spostarsi con meno sforzo e quindi battiti più contenuti.
Una specie di ricerca di economicità senza badare agli altri aspetti.
Che se trascurati per molto tempo possono poi deallenarsi

[lucaliffo]

a gio'! sei sparito, che fine hai fatto?

[GioPod]

Mi sono trasferito in Spagna per lavoro. Nelle ultime settimane sono stato assorbito da questo cambiamento radicale e inaspettato, dopo 20 anni in proprio ho accettato questa sfida a Barcellona. Ho corso quindi anche poco, senza smettere del tutto. Ma ci sono ancora

[lucaliffo]

conosco bene, andavo spesso a barcellona e spiagge limitrofe negli anni 80.
il costo della vita era metà che in italia, è ancora così?

[GioPod]

No sono abbastanza simili adesso

[luirt]

Aspetto la giustificazione di RJo per quel test, vediamo che dice

[lucaliffo]

No sono abbastanza simili adesso

peccato... la spagna negli anni 80 era un quasi-sudamerica, si stava una favola (secondo i miei canoni ovviamente...)

[luirt]

siamo alle solite...
come spiega il fenomeno il grande capo?
"sei migliorato aerobicamente, a velocità maggiori migliori UN PO' meno perchè entra l'anaerobico"

Nostradamus
non proprio letterale ma il senso è quello