Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

le 2 motivazioni sono legate: il crollo finale è segno che ha esagerato, la seduta è stata troppo dura e quindi pericolosa.
ed è stata troppo dura perchè alcune prove le ha fatte troppo veloci generando una forbice mostruosa.

[Lord_Phil]

Chippz, ma facendo skip e calciata non fai lavorare il piede?

[Salvo]

@Luc, sono molto mediocre anche nell'apprendimento
Come "attenuante" posso dire che l'allenamento più simile a quello odierno risale al 10 maggio (6 Km cl + 8 x 1' vel./1' jog + 2 Km) ed essendo il fartlek poco più della metà di quello di oggi, lo ressi meglio. Ovvero il ritmo fu distribuito più equamente.
Ricevuto il messaggio per la prossima.

@Luirt, il recupero era @jogging. Quindi corricchiavo senza fermarmi. Non guardavo il GPS.

[chippz]

Chippz, ma facendo skip e calciata non fai lavorare il piede?

In teoria no. Non erano movimenti "alto-avanti", ma solo in alto e una gamba per volta (quindi una sempre ferma).

[loris]

secondo me il tendine lo solleciti ugualmente.
Fossi in te io lascerei stare e mi dedicheremo alla piscina.
Se non hai una buona tecnica di nuoto puoi sempre farti delle vasche con la tavoletta, fai un lavoro aerobico e fai lavorare le gambe senza sollecitare il tendine, poi continui con i tuoi pesi per la parte superiore e con il core.
Oltretutto è estate....magari rimorchi anche un po'

[Febax]

Oggi in pista 2x1600m + 5x300m + 2x1000m rec. 3'-4'-60"trai 300 -4'-3' tempi 3'19"-3'16", media 54"/53" volutamente un po' più lenti , 3'07"-3'05"

[chippz]

@Loris:
Mah, non saprei. Di solito dopo le corse avevo un po di fastidio al piede e dovevo metterci il ghiaccio. Oggi invece non avverto nulla. In ogni caso anche se venisse sollecitato un attimino, una volta a settimana, non succede nulla.

[disti]

Ieri 2200m di nuoto molto intensi e oggi 12km di corsa lenta a 4'51"/km e 148bpm.

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[lucaliffo]

Oggi in pista 2x1600m + 5x300m + 2x1000m rec. 3'-4'-60"trai 300 -4'-3' tempi 3'19"-3'16", media 54"/53" volutamente un po' più lenti , 3'07"-3'05"

bella seduta.
perchè non metti in firma i tuoi PB?

[spuffy]

Anche secondo me solleciti il tendine facendo gli skip... Poi vedi te...

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