Questa mattina pesi.. "pesanti". A dire il vero questa è la fase "pre-gara" (ovvero sperare di attirare qualche giovane pulzella in spiaggia

), quindi in questo giorno di "pesi pesanti" devo tirare come un dinosauro.
Riscaldamento: 2 serie di: shoulder dislocation, arm swing, skip-a, butt kick, leg swing avanti/indietro, leg swing laterale, side plank lift, crunch, glute bridge.
Lavoro:
-3x3x(16+16 kg) + 1x3x(18+18 kg) bench press
-3x3x(16+16 kg) + 1x3x(18+18 kg) bent row
-1x2x(16+16 kg) + 1x2x(14+14 kg) + 2x4x(12+12 kg) bicep curl
-1x2x(16+16 kg) + 1x2x(14+14 kg) + 2x4x(12+12 kg) lateral raise
-1x2x(16+16 kg) + 3x3x(14+14 kg) shoulder press
-1x4x(16+16 kg) + 3x4x(14+14 kg) shoulder shrug
-3x10x(20 kg) woodchop
-3x4x(18+18 kg) romanian deadlift
-3x4x(18+18 kg) squat
L'esercizio più figo di questi è il... woodchop!
