Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 10 km corsa lenta molto collinare. Poi esercizi in un parco al fresco sotto le querce da sughero. Ci sono degli attrezzi che sfruttano il peso corporeo per fare resistenza. Poi bagno in mare.

[Lord_Phil]

Oggi collinare di 18km per me
5'07" 1h32' D+168 D-216 Altitudine 2300
Tanta fatica per le salite e il fondo sconnesso
https://connect.garmin.com/modern/activity/1270375502
Dovevano essere 21 ma non ce la facevo pou

Spero che tutto questo serva a qualcosa perche non ne posso piu di fare salite, le odio proprio

[lucaliffo]

Oggi 10 km corsa lenta molto collinare. Poi esercizi in un parco al fresco sotto le querce da sughero. Ci sono degli attrezzi che sfruttano il peso corporeo per fare resistenza. Poi bagno in mare.

anche al mio parco hanno piazzato 2 palestre all'aperto con attrezzi "a peso corporeo"... ma in un mese su 20 attrezzi 2 si sono sfondati (entrambe le ellittiche) e 3 si sono storti (ci si mettono sopra tipe obese da 150kg).

oggi ci ho fatto 1h di mega circuitone, inclusi:
- 3x400 passi all'attrezzo che simula lo sci di fondo
- 7x100 + 1x200 rullate tecniche per la marcia

[lucaliffo]

Oggi collinare di 18km per me
5'07" 1h32' D+168 D-216 Altitudine 2300
Tanta fatica per le salite e il fondo sconnesso
https://connect.garmin.com/modern/activity/1270375502
Dovevano essere 21 ma non ce la facevo pou

Spero che tutto questo serva a qualcosa perche non ne posso piu di fare salite, le odio proprio

a me piacciono se fatte a ripetute (discesa jogging) se no ti kuoto
però 168m in 18km non è tanto dai!

[GioPod]

Solito fondo lento da lungo mare, questa volta 11km piani. Ma con sto caldo... che fatica

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[lucaliffo]

dai giopod, torna ad allenarti gagliardo!

[Lord_Phil]

Anch'io preferisco farle brevi e a ripetute, e mi sembrano piu allenanti rispetto che a farle a cl.
In effetti come numero è basso, però a correre sembrava piu faticoso, soprattutto la seconda metà tornando indietro. Vabbè ho reintegrato con cenone e birra, e domani riposo fancazzista

[Salvo]

Uscita mattutina per una cl da 12 Km
1 di riscaldamento + 11 @5.17

[lucaliffo]

1h12 marcia lenta a 5'50, bpm sempre 135 ma iniziata a 6'10 e finita a 5'35. pioggia nella 2a metà con ventaccio freddino. sensazione facile come non mai.
sempre meglio a ogni seduta!

[Ervin]

10 km di CL, a seguire qualche esercizio coi pesi per le gambe.