Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Oggi prova di ripetute. Mi sa che ho sbagliato a qualcosa. Ne ho fatte 2 e mezzo. Poi dolore su tutta la fascia dei pettorali e addominali alti. Il ritmo sembrava buono e la fatica non era eccessiva. Primo 800 in 2.58 poi 2 minuti di riposo, poi siccome mi sembrava lento il primo ho fatto il 2° in 2.41 poi dopo metà del terzo non riuscivo a spingere per il problema detto prima. Dite che posso fare una 40' di minuti di medio stasera o esagero?.

[chippz]

Non capisco da cosa possa dipendere quel dolore. Potresti aver corso "male", o aver spinto "troppo"... in ogni caso per oggi basta così. Al massimo potresti fare un po di potenziamento, ma se c'è quel dolore è meglio riposare. Ora continua con qualche giorno di lento (alternato a riposo se proprio ti senti stanco).
Comunque 2':41" è un bel ritmo, eh! Non era troppo forte?

[abcdef]

Le sensazioni non erano male, i battiti erano abbastanza bassi, tranne il dolore alto per il resto sono fresco e riposato. Può essere causato da una bassa cadenza? Nella 2° avevo un ritmo di 3.21/km con cadenza a 166 e passo da 1.79 m FC media162 . Nella terza ritmo di 3.15/km cadenza di 167 e passo di 1.82. Più altri dati del orologio che non scrivo. Se riesco a tenermi faccio riposo ma sarà dura. Ultimamente sto comparando risultati bsul campo rispetto l HRV.

[chippz]

Bah, non me ne intendo di quei valori. In ogni caso, una "bassa cadenza" è dovuta a diversi fattori, nel senso che non credo che sia l'unico problema. E poi hai dolore ai pettorali e addominali alti, perché pensare proprio alla cadenza delle gambe? Al massimo alla cadenza della braccia, che a loro volta impostano il come tenere il busto e la cadenza delle gambe.
In ogni caso non saprei dirti di più.
Il dolore compare anche facendo altri movimenti, anche non di corsa?

[abcdef]

No solo di corsa, principalmente sotto le ascelle diciamo. E solo quando forzò.

[simone03031986]

Ma era un dolore muscolare o più interno? Fai altri sport? Ti è passato o ti fa ancora male? Hai corso poco dopo aver mangiato?

[simone03031986]

...hai la fascia cardio troppo stretta? La linea sembra quella...

[abcdef]

Faccio BDC ma è un po che non vado più e corsa in montagna. Non penso sia la fascia, perché non mi ha mai dato problemi. Il dolore è più muscolare. Ho mangiato 3 ore Pra circa. Vedo come sto dopo che volevo provare a fare un medio in piano. Se dovessi fare un medio in piano lo imposto intorno ai 4.20 /km?

[lucaliffo]

Le sensazioni non erano male, i battiti erano abbastanza bassi, tranne il dolore alto per il resto sono fresco e riposato. Può essere causato da una bassa cadenza? Nella 2° avevo un ritmo di 3.21/km con cadenza a 166 e passo da 1.79 m FC media162 . Nella terza ritmo di 3.15/km cadenza di 167 e passo di 1.82. Più altri dati del orologio che non scrivo. Se riesco a tenermi faccio riposo ma sarà dura. Ultimamente sto comparando risultati bsul campo rispetto l HRV.

la cadenza è bassa, ma quanto sei alto?
mi sembra un ritmo troppo veloce... ma fammi un favore: metti in firma i tuoi PB (così non ce li dobbiamo cercare ogni volta perdendo mezz'ora di tempo).
un consiglio, sei agli inizi... lascia perdere le paranoie tipo hrv. capisco che siete tutti ubriacati dalle mode tecnologiche e mediatiche, ma sono dettagli che NON costruiscono un atleta forte.
la FC media nelle ripetute non ha senso, visto che alla partenza l'hai molto bassa.

[lucaliffo]

1h15 marcia lenta a 5'52. nelle ultime 4 settimane nessun miglioramento nel lento.
comincio a sentire caldo, uscito a 23° e finito a 25°... perso un chilo e mezzo nonostante 3 stop-fontanella.