gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16668
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

Bravo Chippz! Ottimo viatico!
Mutante sovrumano
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

Bravo Cippz! :thumleft:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17760
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Thank you! :)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 25845
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

simone03031986 ha scritto: dom 15 gen 2017, 16:29 Bestia, di dove è NN?
scusami ma è un tipo riservato.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da simone03031986 »

ok
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

Ieri c'era chippz e non l ho beccato... Cavolo.. Anche io ho fatto il monga ho fatto il lungo però... Fatto per difendere il primo posto in classifica ma sono ancora influenzato... Ieri il manto erboso era perfetto sembrava di correre sul velluto... Ieri mi ha battuto gente che in mezza gli do più di 3 minuti...

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 25845
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

ieri altri 2 cross per i nostri neo-allievi 16enni, entrambi 20ì (camp.regionali e societari).
l'allieva CC l'ha fatto "tanto per" e per portare punti, lei è 400ista (forse 800ista in futuro).
l'allievo AC un po' sottotono, penso a causa dell'aumento volumi (siamo passati a 5 sedute). 5km in 19'05 prendendo 2' dal vincitore (che è un MOSTRO di livello mondiale)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3422
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris »

spuffy ha scritto: lun 16 gen 2017, 17:30 Ieri c'era chippz e non l ho beccato... Cavolo.. Anche io ho fatto il monga ho fatto il lungo però... Fatto per difendere il primo posto in classifica ma sono ancora influenzato... Ieri il manto erboso era perfetto sembrava di correre sul velluto... Ieri mi ha battuto gente che in mezza gli do più di 3 minuti...

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Su col morale Spuffy, anche i campioni possono avere una giornata no!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

No Loris è proprio il periodo tra feste e influenza... Che poi sono zavorrato... Da aprile 2016 avevo preso 7 kg adesso vorrei perdere quei 7kg e se riesco anche un po di più

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

spuffy ha scritto: gio 19 gen 2017, 19:07 No Loris è proprio il periodo tra feste e influenza... Che poi sono zavorrato... Da aprile 2016 avevo preso 7 kg adesso vorrei perdere quei 7kg e se riesco anche un po di più

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Magna de meno!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com