gare della scuderia lucaliffo

[Zedemel]

andata male la mezza di napolirun 1h32'13... dice caldo, scirocco e umidità massimale. pure salite.
era andato troppo bene in allenamento...

Veramente non so che dire...
Tanta, tanta delusione, quello si...

il fattore umidità è importante, ci si ossigena meno e fai presto a fare alcuni secondi a km.

[lucaliffo]

analisi.
il PB era sullo stesso percorso un anno fa 1h29'51 (4'15.5). è un percorso duro, sempre mosso e con 2 salite di 50m d+ all'11° e al 17°.
2 settimane fa ha avuto un indurimento al polpaccio, risolto in 3gg ma gli ha fatto saltare l'ultimo lungo strutturato.
un anno fa c'erano 12° e ur 52%, stavolta 16° e ur 90%.
al km 10 è passato a 4'12, in base agli allenamenti ritmo giusto... SE le condizioni fossero state le stesse dell'anno scorso, ma così non era... insomma c'ha provato.

[lore75]

stavolta 16° e ur 90%.

Stesse condizioni previste per la mia RAK...sempre che sto cazzo di mal di gola mi dia pace

[Zedemel]

analisi.
il PB era sullo stesso percorso un anno fa 1h29'51 (4'15.5). è un percorso duro, sempre mosso e con 2 salite di 50m d+ all'11° e al 17°.
2 settimane fa ha avuto un indurimento al polpaccio, risolto in 3gg ma gli ha fatto saltare l'ultimo lungo strutturato.
un anno fa c'erano 12° e ur 52%, stavolta 16° e ur 90%.
al km 10 è passato a 4'12, in base agli allenamenti ritmo giusto... SE le condizioni fossero state le stesse dell'anno scorso, ma così non era... insomma c'ha provato.

già due salite così non valgono almeno 40-60 secondi?
Poi da 52 a 90 di umidità è un salto enorme, qua in pianura padana tendenzialmente sempre umida ma anche piccole differenze si sentono.
Ma non si trovano percorsi più filanti in un raggio ragionevole di km?
Io in un mese ho fatto 5 minuti di differenza in due mezze, perchè purtroppo quando ormai i miglioramenti son di pochi secondi bisogna avere anche la fortuna di trovare la giornata ideale per il meteo.

[L'Appiedato]

analisi.
il PB era sullo stesso percorso un anno fa 1h29'51 (4'15.5). è un percorso duro, sempre mosso e con 2 salite di 50m d+ all'11° e al 17°.
2 settimane fa ha avuto un indurimento al polpaccio, risolto in 3gg ma gli ha fatto saltare l'ultimo lungo strutturato.
un anno fa c'erano 12° e ur 52%, stavolta 16° e ur 90%.
al km 10 è passato a 4'12, in base agli allenamenti ritmo giusto... SE le condizioni fossero state le stesse dell'anno scorso, ma così non era... insomma c'ha provato.

già due salite così non valgono almeno 40-60 secondi?
Poi da 52 a 90 di umidità è un salto enorme, qua in pianura padana tendenzialmente sempre umida ma anche piccole differenze si sentono.
Ma non si trovano percorsi più filanti in un raggio ragionevole di km?
Io in un mese ho fatto 5 minuti di differenza in due mezze, perchè purtroppo quando ormai i miglioramenti son di pochi secondi bisogna avere anche la fortuna di trovare la giornata ideale per il meteo.

Questi sono i motivi per i quali mi attira la pista, perchè in pista ci si avvicina al concetto di "PRESTAZIONE PURA" a me tanto caro.

[lucaliffo]

è una gara bastarda in cui se vuoi il tempo sei costretto a partire a palla, che nella 2a metà minimo 1' lo perdi. poi pure le discese mica sono tanto piacevoli.
io non farei mai gare con percorsi simili, se non per divertimento.
il primo italiano dematteis ha fatto 1' peggio del suo solito.

[luirt]

Veramente non so che dire...
Tanta, tanta delusione, quello si...

I compagni di squadra sono andati così così, qualcuno ha migliorato abbastanza il personale anche 3', altri sono andati più piano.
Io sono sceso alle 7 e già non si respirava benissimo.

è una gara bastarda in cui se vuoi il tempo sei costretto a partire a palla, che nella 2a metà minimo 1' lo perdi. poi pure le discese mica sono tanto piacevoli.
io non farei mai gare con percorsi simili, se non per divertimento.
il primo italiano dematteis ha fatto 1' peggio del suo solito.

L'anno scorso ci ho fatto l'esordio su questa gara, seconda parte più veloce della prima, in effetti sono stato il solo in squadra a fare così.
C'è qualche dislivello a metà e soprattutto il tunnel al 17° è bastardo perché se hai speso tanto li paghi. Nella mostra e pieno di svolte ad angolo retto.
Per me è stato esaltante, oltre all'euforia dell'esordio nella seconda parte ho fatto un sacco di sorpassi senza mai essere sorpassato, non so se è stata la strategia giusta ma mi sono divertito molto
Per far capire a Napolirun, fino al museo mi sono tenuto, poi ho dato tutto.

[NapoliRun]

Fino al museo ero 2'' di media sotto il pb...
Sono praticamente crollato sul lungomare al ritorno,...uscito dal tunnel stavo a 4'20 di media....

[lucaliffo]

dopo un gennaio scoppiettante pare sia in atto un gombloddo internazionale ... male anche la mezza di lore:

"Non bene... 1h37'36".
Saltato al 14mo....sono passato a 4405 ai 10 km.
Troppi cazzi nell'ultimo mese....tra virus intestinale, febbre e raffreddori e 3 cicli di antibiotico"

[Lord_Phil]

In compenso c'é stato il record del mondo femminile (a quanto leggo su fb)