Allenamento del giorno [2018]

[loris]

oggi 12km di CL a 5'18 di media. prima di andare a nanna farò una bella seduta di rugby

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[spiritolibero]

Oggi ho fatto un lungo di 16 km - media 4'46" al km.
Abbastanza impegnativo il percorso con diverse ondulazioni. Gli ultimi due km, complice un leggero falsopiano, li ho spinti a 4'12" e 3'49".

[gianmarcocordella]

non sei l'unica persona che a 2 giri uguale
io quando feci il personale a 2'05"31 feci 2 giri uguali (qualche decimo piu veloce il 2)
quando feci 2'02"8 passai 60"7

Curiosità.. adesso che stai preparando?
E i 10 km che stavi preparando allora, ora in quanto li fai?

Ora sto preparando I cross non I 10km

[abcdef]

Qualcuno di voi si allena a milano?

[abcdef]

Qualcuno di voi si allena a milano?

[spuffy]

Io a Lainate!

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[maarco72]

Qualcuno di voi si allena a milano?

Una volta a settimana sono con altri al montestella milano

[chippz]

Oggi 1h:30' spaccate a 4':53"/km per 18,4 km. Diciamo che più che alla corsa, ho pensato al come abbordare una ragazza correndo.
Ho pensato che inseguirla e presentarmi di colpo era troppo da stalker, allora ho preso una strada sterrata fino a raggiungerla, quindi la saluto e.. nessuna risposta.
Non mi arrendo, la stacco un pochino e inizio a rallentare per farmi superare da lei. Ci sono voluti più di 3 km, in cui lei mi è sempre stata appiccicata al sedere, poi rallento quel filino che basta per farmi superare. Si avvicina, mi affianca, io la guardo pronto a dire una battuta e.... niente, questa parte a manetta con un allungo e cambia totalmente strada, andando a fare un giro pieno di salite.
Io ho continuato facendo un altro giro in senso contrario e dopo un po la rivedo in lontananza. Allora aumento il passo, la raggiungo la affianco, mi giro per ri-salutarla e... DRIN DRIN una bici:"Ehi! Non si superano le donne!".

Quindi me ne sono tornato indietro (anche perché ormai ero a 8 km in linea d'aria da casa..).
Sulla via del ritorno, la stessa scena, ma questa volta la "preda" ero io! Un signore (che conosco di vista, ma non pensavo fosse dell'altra sponda) si apposta dietro un albero e appena mi vede uscire mi insegue in bici. Era palese che mi volesse seguire: prima di tutto l'ho beccato in pieno quando ha inchiodato per fermarsi dietro l'albero e poi quando andavo in bici mi stava dietro fino ai 25 km/h, quindi è assurdo che oggi arrancava in bici ai miei 12 km/h.
Ad un certo punto ho svoltato per tornare a casa e mi sono girato per salutarlo, ma questo ha aumentato a manetta (come volevasi dimostrare..).

Però, a differenza della ragazza, non mi sono scandalizzato se qualcuno mi inseguiva.. anche se era un omosessuale.
PS: Se non erro la ragazza era quella con cui avevo tentato l'abbordaggio anche questa estate. Per ora l'ho beccata poche volte e solo in occasioni di qualche lungo, mi sa che ora inizierò a fare anche i lenti su quella strada..

[spiritolibero]

Cippz lascia perdere se non vuoi beccarti una denuncia.
Lo so che hai buone intenzioni, ma la gente di questi tempi è affetta da psicosi e paranoie. Non ci vuole niente che finisci in qualche guaio.
Evita, ascolta me.

[lucaliffo]

Cippz lascia perdere se non vuoi beccarti una denuncia.
Lo so che hai buone intenzioni, ma la gente di questi tempi è affetta da psicosi e paranoie. Non ci vuole niente che finisci in qualche guaio.
Evita, ascolta me.

l'abominevole mostro di milano est