Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 6 km di salita e 6 km di discesa di corsa lenta. Dislivello 400 m e media 5.24. Buone sensazioni generali e di forza delle gambe, della stabilità del bacino nello sterrato e in discesa.

[chippz]

Bo, è una sensazione, sembra che sei più "sfuggente", più impegnato/perso (mentalmente) in altre cose, che ci può stare eh, magari è la vecchiaia

Più o meno.. è un periodo un po così, ma ci sono stati periodi peggiori e più stressanti, quindi non so.
La vecchiaia?? Ehi!!!

[GioPod]

Ma che vecchiaia... fatti scivolare.tutto... anche le stronze/represse

[chippz]

Sìsì, infatti.. ora lo banno quel Simone!

[loris]

ieri ho ripetuto il 3x3'+3x2'+3x1' r.2' + 10x80sal.
i tempi dei veloci:
3': 4'15,4'19,4'18
2': 4'12,4'07,4'10
1': 4'04,4'06,3'58

Media dei 36' 4'45, confronto a 15gg fa -6"/km.

[simone03031986]

Sìsì, infatti.. ora lo banno quel Simone!

Era per stuzzicarti, infatti in un solo posto hai messo ben 9 emoticons come ai vecchi tempi (altra modifica nel tuo modo di scrivere)...per la gioia di chi paga i giga di spazio nel server

[chippz]

Allora mi stai studiando in base dal come/cosa scrivo! Non pensavo fosse così evidente!

Per me tra poco un po di potenziamento fasce elastiche/corpo libero in pista

[spuffy]

Chippz è bollito!

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[abcdef]

Per me ieri ritorno alla corsa dopo 3 mesi circa. Che dire? Oggi sto a pezzi. 9 km di puro Sofri mento. Che seguivo RJO sarei morto. Alla fine 9km in 41 minuti. Percorso misurato. Passò bo perche il GPS a sbarellato. FC 145. Fiato s volontà gambe inesistenti. Dopo 20' ho fatto 1.50km a 3.58/km per provare s forzare un po ma niente. FC a 156.

[abcdef]

Obbiettivo dell anno mezza sotto 1.20 e km verticale sotto. I 36