Allenamento del giorno [2018]

[loris]

12km di CL a 5'33 dopo i 33km di ieri

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[lucaliffo]

io sono ri-fermo causa tda, sto facendo solo circuitoni. forse mi rimetto a marciare... o a MARCIRE

Ma sta tendinite?

è mia amica, da quando vivo in brasile mi viene sempre a trovare puntuale quando temperatura e umidità arrivano ai massimi. poi si dilegua 2gg dopo che arrivo in italia.

[chippz]

Questa sera in pista: 4x2000, rec 3':30"j + 800 (prima dell'800 recupero da fermo).
Quel folle del Corsaro mi ha fatto recuperare da fermo, dopo che è quasi un anno che ogni mia singola cellula trasuda voglia di spingere al massimo. Per me ha sbagliato!
2000 = 7':31" - 7':31" - 7':28" - 7':26"
800 = 1':24" + 1':13" (2':37")!!!!!!

[loris]

Vai ChippZ!!!

[simone03031986]

Bella ChippZ!

[Ericradis]

Oggi lungo collinare di 20 km a 5.00

[chippz]

Questa mattina gym senza troppo impegno.

[lucaliffo]

dopo una settimana di soli circuiti, oggi 50' marcia lenta a 5'40 + forza gambe tosta.
a settembre, nell'ultimo periodo in cui marciavo fisso, la miglior marcia lenta la feci a 5'44

[chippz]

@Luc: Può essere che tu abbia conservato il gesto?

[lucaliffo]

@Luc: Può essere che tu abbia conservato il gesto?

beh sì, nei 2 allenamenti settimanali rigeneranti stavo facendo 36' di marcia e 24' di circuiti e fino a 2 mesi fa nei medi la prima metà era di marcia.