Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Ieri 5x1000 in pista (3.42; 3.43; 3.47; 3.46; 3.45 rec. 4' fermo).


Una domanda ragazzi.
Ma solo a me vengono osticissime le sedute di ripetute con il recupero di corsa?

[spuffy]

Io oggi 11*500 at 3.10 rec 500 3.35 finale 11 km at 37.00 peccato per il vento e peccato che le lepri si siano fermate se no una o due ripetute in più le avrei fatte...

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[lucaliffo]

Ieri 5x1000 in pista (3.42; 3.43; 3.47; 3.46; 3.45 rec. 4' fermo).


Una domanda ragazzi.
Ma solo a me vengono osticissime le sedute di ripetute con il recupero di corsa?

- o è perchè sei per natura "velocista"
- o e perchè finora ti sei allenato "alla velocista"

[spiritolibero]

Ieri 5x1000 in pista (3.42; 3.43; 3.47; 3.46; 3.45 rec. 4' fermo).


Una domanda ragazzi.
Ma solo a me vengono osticissime le sedute di ripetute con il recupero di corsa?

- o è perchè sei per natura "velocista"
- o e perchè finora ti sei allenato "alla velocista"

Non saprei Luc.... ... prossima settimana mi ci applico un pochino di più e vediamo che esce fuori.
Magari provo a tenere un ritmo più basso rispetto a quelle di sopra, sperando di non andare troppo piano o troppo forte.

[spuffy]

Ti vengono ostiche perché non le fai mai magari! quando inizi a farle più spesso poi non vorrai più recuperare da fermo!

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[spiritolibero]

Ti vengono ostiche perché non le fai mai magari! quando inizi a farle più spesso poi non vorrai più recuperare da fermo!

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[loris]

Ieri 5x1000 in pista (3.42; 3.43; 3.47; 3.46; 3.45 rec. 4' fermo).


Una domanda ragazzi.
Ma solo a me vengono osticissime le sedute di ripetute con il recupero di corsa?

tranquillo non sei l'unico

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[lucaliffo]

Ieri 5x1000 in pista (3.42; 3.43; 3.47; 3.46; 3.45 rec. 4' fermo).


Una domanda ragazzi.
Ma solo a me vengono osticissime le sedute di ripetute con il recupero di corsa?

- o è perchè sei per natura "velocista"
- o e perchè finora ti sei allenato "alla velocista"

Non saprei Luc.... ... prossima settimana mi ci applico un pochino di più e vediamo che esce fuori.
Magari provo a tenere un ritmo più basso rispetto a quelle di sopra, sperando di non andare troppo piano o troppo forte.

con quel recupero eterno quel passo in gara lo tieni per 2km. è ovvio che se vai a ritmo2000 devi recuperare da fermo.
se vai a ritmo5-10km magari ce la fai a recuperare corricchiando.
francamente non capisco il senso di quella seduta:
- se prepari un 1500 il volume è esagerato e il passo lento
- se prepari un 3000 il recupero dura troppo
- se prepari 5-10k accumuli un botto di acido mentre prepari gare più aerobiche
- se è per fare "riserva di velocità" allora meglio sarebbe fare prove più brevi

mi sa che il tuo allenatore è di estrazione "velocista" (come la maggioranza in fidal)

[spiritolibero]

- o è perchè sei per natura "velocista"
- o e perchè finora ti sei allenato "alla velocista"

Non saprei Luc.... ... prossima settimana mi ci applico un pochino di più e vediamo che esce fuori.
Magari provo a tenere un ritmo più basso rispetto a quelle di sopra, sperando di non andare troppo piano o troppo forte.

con quel recupero eterno quel passo in gara lo tieni per 2km. è ovvio che se vai a ritmo2000 devi recuperare da fermo.
se vai a ritmo5-10km magari ce la fai a recuperare corricchiando.
francamente non capisco il senso di quella seduta:
- se prepari un 1500 il volume è esagerato e il passo lento
- se prepari un 3000 il recupero dura troppo
- se prepari 5-10k accumuli un botto di acido mentre prepari gare più aerobiche
- se è per fare "riserva di velocità" allora meglio sarebbe fare prove più brevi

mi sa che il tuo allenatore è di estrazione "velocista" (come la maggioranza in fidal)

Può essere Luc.
Ad ogni modo, non è che sono vincolato a lui. Diciamo che già adesso sono abbastanza autonomo negli allenamenti.
In pista con lui ci vado una volta a settimana di media.




...Ma che per caso ai voglia di mettere le tue zampacce su di un verginello?
Aspetta che prima devo sistemare un po' meglio gli impegni di studio... ...sarebbe un peccato non potere sfruttare il corsaro in tutto il suo fulgore.

[chippz]

@Luc: La penso come te riguardo i punti... ma non potrebbe essere che l'allenatore abbia impostato l'allenamento così per "abituarsi" al lavoro? Del tipo ridurre i minuti di recupero ogni tot settimane? Oppure magari era una settimana di "scarico" (a me nelle settimane di scarico facevano fare o meno prove, o uguali più lente, o uguali ma con più recupero).


Per me oggi: progressivo con progressione finale.
Da 4':57" a 4':10", più gli ultimi 800 metri così divisi: 400m a 3':55" + 250m a 3':40" + 150m a 3':29"
In tutto, media di 4':29"/km.