Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

"Ragazzi, vi ringrazio per il vostro interessamento."

spirito,
non ti preoccupare che quando c'è da criticare distruttivamente... sempre presenti!!!

io ieri circuito a casa, ancora pioveva. oggi uscito il sole e circuito al parco di pomeriggio

Magari fossero tutte così le critiche... ...ti metto la pulce nell'orecchio e ti spingono ad essere guardingo.



Luc, scusa l'ignoranza, ma che cacchio sono sti circuiti?

[Ericradis]

Il circuito migliore lo si fa al parco di Monza

[lucaliffo]

"Ragazzi, vi ringrazio per il vostro interessamento."

spirito,
non ti preoccupare che quando c'è da criticare distruttivamente... sempre presenti!!!

io ieri circuito a casa, ancora pioveva. oggi uscito il sole e circuito al parco di pomeriggio

Magari fossero tutte così le critiche... ...ti metto la pulce nell'orecchio e ti spingono ad essere guardingo.



Luc, scusa l'ignoranza, ma che cacchio sono sti circuiti?

circuiti di esercizi di forza con poco/nullo recupero

[abcdef]

Per me altra uscita, la 4 nelle ultime 2 settimane. Le gambe migliorano. 13km a 4.40. Passo in decadimento, i primi 6km a 4.31 senza nessuna fatica poi e subentrata la stanchezza solo muscolare. Battiti sempre bassi

[loris]

6x4' in salita. Buone sensazioni.

[Ericradis]

Oggi un classico 7 x 1000 recupero 500 di corsa lenta. Tutto sommato allenamento venuto bene.

[spiritolibero]

Questa mattina 12km facili (5'05" media al km - 150 BPM pari a circa 75% freq. max).

[simone03031986]

Stasera 16.7km a 3'92''

[Ericradis]

Stasera 16.7km a 3'92''

3.92 corrisponde a 4.32?

[chippz]

...oppure è 3':02".. un keniano!