Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Qualcuno di voi USA o ha il garmin con le dinamiche di corsa?

[GioPod]

Stasera 9km con in mezzo parecchi fartlek 30/30, per me facili da gestire anche solo mentalmente (contando), e mi permettono di spingere. Forse spinto tanto, con un po' di recupero camminando anche per non forzare perché vorrei spingere giovedì.
Anche se non ho ancora deciso se fare un corto veloce o un fartkek in salita con scatti finali in forte pendenza

[simone03031986]

Stasera 16.7km a 3'92''

3.92 corrisponde a 4.32?

si...fa effetto quel 3 davanti

[spuffy]

Oggi un classico 7 x 1000 recupero 500 di corsa lenta. Tutto sommato allenamento venuto bene.

Ciao Eric ritmi? Anche io lo dovrò fare a 3.10 rec 500 in 2'
Te lo chiedo per curiosità! Più che altro perché ho sempre paura di non stare nei ritmi!

[Lord_Phil]

Bello vedere che fai i recuperi al ritmo delle mie ripetute

[chippz]

Oggi 4x3'/2' + 4x1'/1' usciti in uno stato pietoso. Forse tre mesi fa le facevo meglio..
Però vabbeh, speriamo faccio come NapoliRun che l'ultimo lavoro prima della gara esce male e la gara esce stra-bene!

[Ericradis]

Oggi un classico 7 x 1000 recupero 500 di corsa lenta. Tutto sommato allenamento venuto bene.

Ciao Eric ritmi? Anche io lo dovrò fare a 3.10 rec 500 in 2'
Te lo chiedo per curiosità! Più che altro perché ho sempre paura di non stare nei ritmi!

Le ho fatte quasi a un minuto in più di te

4.05-4.10 i mille, 4.50-5.00 i 500. Ma sono in fase di recupero...

[lucaliffo]

oggi stavo per uscire... pioggia a vascate. magari ci riprovo a pomeriggio.

[simone03031986]

Stasera 10x1'+1'...3'27''/4'36''

[Ericradis]

Stasera corsa lenta interrotta all'ottavo chilometro e mezzo per l'arrivo di un acquazzone.