Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

Mi fanno soffrire!

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[lucaliffo]

Ha un pb sui 300 di 44.85 e ha fatto 44.1 in allenamento?
200 in 28 molto buono direi, data la giovane età (quanti anni?)

@spirito si posso attaccare i miei pb sulle distanze corte (anche perche fatti in allenamento), ma come dice lore dai 5000 in su ci vogliono anche altri tipi di allenamenti

allievi primo anno sono 16enni...
devi calcolare che in gara si parte dai blocchi, che fanno perdere 5-6 decimi rispetto alla partenza in piedi in allenamento.
vedremo sabato che ha proprio un 300, l'anno scorso esordì in 45.80

[chippz]

Oggi sveglia 1h prima del solito per fare circa 1h a 4':55"/km seguita da massaggio bacino, gambe, polpacci e tecar per i tda.

[GioPod]

Comunque anch'io sarei dispiaciuto se la 7ima ripetuta mi uscisse a 3'00" invece di 2'55''.
.....
Ah, ma stiamo parlando di 7x1000 non 7x100!!!

[lucaliffo]

io però a spuffy lo batto nel tiro con l'arco!

[Bixio68]

Spuffy e che vuoi fà, ce chi soffre a 2:55 e chi a 6:30 !!!!!!!

[spiritolibero]

Spuffy mannaggia a te.




Per me oggi 10x300m.
Tempi tra i 55" e i 58". Addirittura migliori della seduta precedente che potete trovare qualche pagina indietro.

Il recupero di corsa è una figata.
Questa volta ho recuperato in 2 min con corsa lenta, ma credo, tra qualche mesetto, di riuscire abbassare il tempo di recupero anche a 1 min e 30 senza perdere di velocità. Forse pure a 1 minuto.

[GioPod]

Ma se recuperi troppo in fretta non potrebbe essere che hai spinto poco?

[spiritolibero]

E che ne so Gio?

Sto andando a tentativi ... la prossima volta provo a spingere ancora un altro po'.
In effetti ho finito stanco ma non stremato. Un po' di margine ce l'avevo probabilmente. Resta da vedere se è producente o meno spingere a tutta in allenamento. Ma proprio a tutta.
Non saprei...

[Lord_Phil]

55-58, dal basso della mia non esperienza, son buoni tempi, su 10 ripetute e con rec di corsa
Che distanze prepari?