Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

insomma...
so' arivati i cazzi diversamente diabetici

Sai che questa sui diabetici non la capisco?!
Ce la spieghi?

DA diversamente diabete MELLITO

Zivago, l'hanno capita tutti

[Ericradis]

Stasera rilassante corsa sul lago in una bellissima serata. In totale 10 km di corsa lenta con 8 allunghi di 200m in leggera salita recupero jogging in discesa. Frequenza media 78%

[disti]

Oggi 4x2000m rec. 1000m. Senza forzare troppo è venuto fuori un ritmo molto buono, i 2000m a 4'/km con l'ultimo km in 3'48" e i recuperi tranquilli a 4'45"/km.

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[spuffy]

Oggi 7*1000 rec 500 10km in 34.10

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[chippz]

Oggi 10x400m, rec 2'. E' da un anno che non recuperavo da fermo e che non facevo ritmi così "veloci". Sono partito troppo veloce, come al solito, ma ho retto bene. Fino all'anno scorso partenze troppo veloci le pagavo molto di più alla fine.
Tempi: 1':12" - 1':12" - 1':12" - 1':13" - 1':13" - 1':16" - 1':15" - 1':17" - 1':15" - 1':15"
Media: 1':14"

[Zedemel]

Ottimo Chippz!

[Bixio68]

Bello Chipzz, Spuffy superbo !!!

[disti]

@Spuffy
A che ritmo i 1000m?

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[lucaliffo]

Oggi 10x400m, rec 2'. E' da un anno che non recuperavo da fermo e che non facevo ritmi così "veloci". Sono partito troppo veloce, come al solito, ma ho retto bene. Fino all'anno scorso partenze troppo veloci le pagavo molto di più alla fine.
Tempi: 1':12" - 1':12" - 1':12" - 1':13" - 1':13" - 1':16" - 1':15" - 1':17" - 1':15" - 1':15"
Media: 1':14"

non male come inizio. 2 anni fa stessa seduta a 1'16.5

[chippz]

Due anni fa mi pare ci fosse il rec a 1':30" però.. e dei 100m alla fine