Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Due anni fa mi pare ci fosse il rec a 1':30" però.. e dei 100m alla fine

vero, ma non era in un post gara

[chippz]

...e non era da 12 mesi che non recuperavo più da fermo.. e non avevo fatto 4 mesi di stop dalla corsa..

[spuffy]

Bravo chippz bel lavoro! Ottima velocità! Io i mille a 3.10

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[lucaliffo]

comunque in gara sei uno "diversamente redditizio" per cui i ritmi 1500 devi arrivare a farli (fra x mesi eh) a 2'55 e anche meno se vuoi fare 4'30

[chippz]

Lo so, Luc..
Che pizza... ma non c'è un modo per convertirmi (solo eliminare lo stress?)?

[Lord_Phil]

Ottimi ritmi chippz!

Stasera ho affrontato il temibile "bilbamandelli" , come viene chiamato nell'altro forum, cioé 5km vr + 10km medio
Usciti 5km a 4'01" + 10km medio tirato 4'13" https://connect.garmin.com/modern/activity/1652533118
Molto soddisfatto, totale 15km a 4'09"

Mi sono sputato n volte (tante) sulla maglietta

[spiritolibero]

Che bravi Cippz e Spuffy.


Per me oggi 12km a 5'04".

[Ericradis]

Oggi lungo collinare di 19km con alcuni tratti pianeggianti al passo del medio. Passo medio totale 4.45.

[disti]

Oggi concludo la preparazione per la maratona con 14km a 4'38"/km + 2km a 4'05"/km, la settimana prossima si scarica totalmente e vediamo che succede

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[chippz]

Oggi lungo a 4':50"/km + pesi.