Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Finito ora 4*2000+2*1000 6.16-6.16-6.17-6.15 3.10 3.07 chiuso in controllo. Rec 2' da fermo!come lo vedete? Posso ambire a 31.50?

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Penso di si, se trovi i compagni di gara giusti sicuramente si.

[Ericradis]

Oggi corsa lentissima, 8 km a 5.10 con un km di salita dura finale. Frequenza media 70% nonostante in salita andassi al 90%(avrò bruciato i mitocondri).

[lucaliffo]

Finito ora 4*2000+2*1000 6.16-6.16-6.17-6.15 3.10 3.07 chiuso in controllo. Rec 2' da fermo!come lo vedete? Posso ambire a 31.50?

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mammina che sedutona spuffy!
tra 31'40 e 31'50

[simone03031986]

Finito ora 4*2000+2*1000 6.16-6.16-6.17-6.15 3.10 3.07 chiuso in controllo. Rec 2' da fermo!come lo vedete? Posso ambire a 31.50?

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Cavolo, complimenti.
Anche secondo me, in condizioni generali nella norma, puoi fare un sun 32'

[spuffy]

Cavolo speriamo! Oggi ho un po' più di certezze perché il 3000 corso così lento non mi aveva lasciato buone sensazioni (fatto in pieno carico) ora inizio lo scarico che il 22/4 ho sti 10000 mi dispiacerebbe molto non riuscire a fare sotto i 31.59 speriamo nel treno e nella giornata non piovosa ne ventosa!

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[Zedemel]

Cavolo speriamo! Oggi ho un po' più di certezze perché il 3000 corso così lento non mi aveva lasciato buone sensazioni (fatto in pieno carico) ora inizio lo scarico che il 22/4 ho sti 10000 mi dispiacerebbe molto non riuscire a fare sotto i 31.59 speriamo nel treno e nella giornata non piovosa ne ventosa!

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mi pare tu valga ampiamente sotto i 3'12"/km.

[spuffy]

L'idea è un 3.10 a sto punto in partenza poi durante la gara staremo a vedere! Di solito sono sempre andato più forte in gara che in allenamento! Magari tiro fuori il coniglio dal cilindro!

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[Zedemel]

L'idea è un 3.10 a sto punto in partenza poi durante la gara staremo a vedere! Di solito sono sempre andato più forte in gara che in allenamento! Magari tiro fuori il coniglio dal cilindro!

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ah beh se rispetti il tempo delle ripetute dovresti fare almeno 31'30"

[Mad Mat]

Orca vacca Spuffy che ritmi. Complimenti.

[loris]

Vai Spuffy
Quand'è la gara?

Per me oggi 10km di CL più una seduta in palestra.