Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Altre ripetute a tavola anche oggi

[lucaliffo]

oggi un'ora totale: 24' marcia + 6' gradoni + 4' marcia + 18' circuito sopra + 8' marcia.
seduta diventata dura nel finale causa chiusura fontanelle e disidratazione, con 15bpm in più del normale nell'ultimo tratto di marcia

[chippz]

Questo pomeriggio, alle 18 c'erano ancora 20°C, 5x1000 a 3':28"/km di media.

[GioPod]

Secondo voi un 10x400 a RX'Y'' rec 1'cl, come possono essere sostituiti da X 500m rec fermo?

[simone03031986]

sempre 10 e a stesso ritmo o un pelino più lento

[Ericradis]

Secondo voi un 10x400 a RX'Y'' rec 1'cl, come possono essere sostituiti da X 500m rec fermo?

Secondo me la risposta è x=8

[freccia]

Siete ancora ad abboffarvi?

- ieri ho tentato di correre ma l'effetto Maura-ISIS ( una parente di mia moglie) mi ha distrutto per cui mi sono fatto 4 km con i mal di stomaco ( rigurgito?) e mi sono dovuto fermare.

- Oggi mi sentivo meglio, 6 k di corsa lenta un po' sofferta, poi fartlek. 6*(1 veloce +2 trotto)
E qui ho aperto..
tutti sotto 3.40/3.45 con una punta di 3.30.

avevo chiuso, quando è sbucata moglie con bambine in macchina. Ho chiesto videofilmino e sono ripartito.
e' stata dura, ma sono riuscito a ricominciare:
un veloce a 2.58, due minuti recupero trott. e poi altro minuto veloce a 3.13

mistero..

domani vado al CONI per cardiopolmonare....
ciavo

[spiritolibero]

Altre ripetute a tavola anche oggi

[chippz]

Siete ancora ad abboffarvi?

Non proprio, so solo che dopo la mega mangiata di ieri, oggi pomeriggio volevo farmi merenda.. ho preso il cioccolato. Ho mangiato meno di un quadretto. Come se il mio corpo fosse stato stanco di mangiare.

[spiritolibero]

Adele certo, é tutta questione di motivazioni, ma non é sempre facile mantenere un'alta motivazione per la soddisfazione di bisogni secondari, in particolare se c'è da faticare tanto.
Io ritengo che entri in gioco anche una componente ossesiva.
La corsa, diciamocelo , talvolta é noiosa, spesso dura.
Fare ripetute non é tutto sto' divertimento. Le fai se hai le motivazioni giuste e un po' di ossesione (non patologica) aiuta

Cito te, ma è rivolto a tutti.
L'aspetto motivazionale è certamente determinante, se si corre nell'ottica di migliorare la propria prestazione. Altrimenti, se si vuole soltanto rimanere in forma e in buon stato di salute, è ben possibile farsi 3 uscite settimanali di corsa lenta. Oppure 2 uscite e un altro sport tipo tennis, mountain bike, bici da corsa etc.


Ma nel primo caso, dal punto di vista dell'atleta, è importante rendere l'allenamento "interessante" e variare il tipo di sedute. Infatti, a lungo andare, la mente si stanca della "routine", che peraltro è molto impegnativa parlando di lavori di qualità.
Vorrei sentire il parere del Corsaro su questo però.