Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

[Zedemel]

fatto il mio PB in mezzamaratona, con al massimo fatti 19km di lungo. Per la prossima stagione forse è meglio allungarli

[Bixio68]

http://running.gazzetta.it/news/08-04-2 ... ento-26695

Che ne dite ??

[lucaliffo]

s'è sbajato, il 25km fu in 87' a 3'29.
ne parlammo già in altro 3d.

[Bixio68]

s'è sbajato, il 25km fu in 87' a 3'29.
ne parlammo già in altro 3d.

Non lo ricordavo !!

[mickita]

http://running.gazzetta.it/news/08-04-2 ... ento-26695

Che ne dite ??

Sembra un allenamento alla corsaro!

[lucaliffo]

no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km

[mickita]

+ 2' ma 1'40 si edili anche di andare più piano.

Comunque intendevo l'alternanza ci corsa (molto) lenta e lavori impegnativi. Poi togliendo tanta cl mi sembra una delle settimane prima del mio PB in mezza.

Altro appunto: corre a 2400 mlsm quindi penso che 15-20 secondo al km vadano tolti cioè corre i lenti a 1'40 dal 10k

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[lucaliffo]

+ 2' ma 1'40 si edili anche di andare più piano.

Comunque intendevo l'alternanza ci corsa (molto) lenta e lavori impegnativi. Poi togliendo tanta cl mi sembra una delle settimane prima del mio PB in mezza.

Altro appunto: corre a 2400 mlsm quindi penso che 15-20 secondo al km vadano tolti cioè corre i lenti a 1'40 dal 10k

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esatto!
insomma dopo salazar pure i keniani mi copiano!

[bruttoalleccesso]

no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km

Perché no?Cosa ci sarebbe di male?:-)

[lucaliffo]

no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km

Perché no?Cosa ci sarebbe di male?:-)

in genere non metto limiti, sei stanco? vai pure ultrapiano.
però se ti imponi (o ti impongono) ideologicamente di andare sempre ultrapiano questo potrebbe causare problemi dovuti alla meccanica molto diversa.
ad esempio uno mio entrato di recente in scuderia, non un fulmine (4'38 sui 10k), s'era fissato con le cl "cardio" che gli venivano a 6'40... "mi fanno sempre male i polpacci!"... ovvio che ti fanno male i polpacci, più vai lento (quasi camminata) e più usi il soleo e meno usi cosce-glutei.