Zedemel ha scritto:
sui lavori da fare sicuramente
Dipende... i fartlek li lascerei a tempo (è uno dei motivi per cui il 20x200 degli universitari lo capisco poco, visto che a seconda della persona sono lavori ben diversi)
Sui lavori che poi costruiscono il RG credo invece si è tutti d'accordo...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Che ne pensate..
Premetto ..anche se lentamente sto riprendendo una forma decente(settimane scorsa 6#1000rec 3' passivi 3'30''....ieri 3000+2#1000+2#500..rec 5'/1'/5'/1'...3'45''/3'33''-3'32''/1'35''-1'33'')..,se tutto procede bene a luglio inizierò con calma la preparazione maratona.stamattina parlando con Andrea dicevo che nella prima parte farò collinari ecc.ma non salite troppo impegnative per via del tendine..i mi diceva/suggeriva...ma fare la parte di ''forza'' in palestra..cosi da correre ma evitando salite che mettono in difficoltà il tendine(e nel mio caso specifico la postura)...
Idee?suggerimenti?,
Io obbiettivamente non ho le competenze per fare una preparazione ''forza''esclusivamente in palestra...fare dei richiami ok..ma una preparazione non me ho le capacità
maarco72 ha scritto: gio 11 mag 2017, 15:06
Che ne pensate..
Premetto ..anche se lentamente sto riprendendo una forma decente(settimane scorsa 6#1000rec 3' passivi 3'30''....ieri 3000+2#1000+2#500..rec 5'/1'/5'/1'...3'45''/3'33''-3'32''/1'35''-1'33'')..,se tutto procede bene a luglio inizierò con calma la preparazione maratona.stamattina parlando con Andrea dicevo che nella prima parte farò collinari ecc.ma non salite troppo impegnative per via del tendine..i mi diceva/suggeriva...ma fare la parte di ''forza'' in palestra..cosi da correre ma evitando salite che mettono in difficoltà il tendine(e nel mio caso specifico la postura)...
Idee?suggerimenti?,
Io obbiettivamente non ho le competenze per fare una preparazione ''forza''esclusivamente in palestra...fare dei richiami ok..ma una preparazione non me ho le capacità
concordo con andrea. evitare salite e gare con salite. fare forza con esercizi (non necessariamente in palestra, anche a corpo libero)
Ecco..dire concordo con.Andrea è la mia rovina..mo chi lo sopporta....
Grazie ci penserò..ma sicuramente per quella parte di programmazione mi devo appoggiare a qualcuno
maarco72 ha scritto: gio 11 mag 2017, 18:31
Ecco..dire concordo con.Andrea è la mia rovina..mo chi lo sopporta....
Grazie ci penserò..ma sicuramente per quella parte di programmazione mi devo appoggiare a qualcuno
Ma fatti dare una mano da Andrea, lui si che ti può aiutare.
