Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

oggi 6x1000 con recupero da fermo
3'35" 4'40" 3'36" 4'44" 3'32" 4'43"
ovviamente salita e discesa attorno al 3,5% allenamento strano ma divertente.

Le ripetute in discesa sono un po' rischiose. O no?

[Zedemel]

Quanti minuti di recupero?
Salite/discese da 1000m?

Cerco di recuperare bene, oggi da 1'30" a 2'00" ma l'ultima è stata dura lo stesso.
Si faccio avanti indietro sullo stesso tratto, è un paio di volte che lo sperimento.

[Zedemel]

oggi 6x1000 con recupero da fermo
3'35" 4'40" 3'36" 4'44" 3'32" 4'43"
ovviamente salita e discesa attorno al 3,5% allenamento strano ma divertente.

Le ripetute in discesa sono un po' rischiose. O no?

Si concordo, diciamo che è un tratto piuttosto costante, da google segna circa 35m in 1km, è una pendenza che consente ancora di correre bene, più ripido di così non le farei, e cmqe i km in discesa non erano così impegnati come quelli in salita (durano anche 1' meno in effetti ).

[Eltanque82]

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1736322948

Oggi ripetute da 1000 sul tapis roulant a 4'26" con recupero 2'30" al passo


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[chippz]

Oggi poco più di 15,5 km.

Ora vi racconto una cosa abbastanza "buffa" accadutami durante la corsa..
In un punto durante la corsa mi trovo davanti una colonna di persone in carrozzina da superare. Sono 10 in tutto. Arrivato alla 9 vedo una suora in carrozzina e penso:"dicono che porti male stare di fianco alle carrozzine, ma io non credo alle superstizioni.. cosa potrebbe mai succeder.." SCREEEEEEEK, un ciclista mi viene addosso.
Per fortuna è riuscito a frenare (è colpa sua che ha tentato di superarmi sulla destra) e io a schivare la ruota. Non mi sono fatto nulla, anzi non mi sono nemmeno fermato a correre (solo per rispondere al ciclista).

Il ciclista si è lamentato con me, con toni non proprio eleganti, con la suora invalida di fianco.
Non doveva farlo: la IELLA si è abbattuta ancora più pesante su di lui. Infatti, poco dopo, lo stesso ciclista per manifestare la sua ira nei miei confronti decide di superarmi (stavolta sulla sinistra) ma passandomi vicinissimo. Quindi la IELLA lo ha colpito perché sulla stessa traiettoria un altro ciclista decide di inchiodare proprio davanti a lui e il malcapitato evita per un soffio un altro incidente!
Il povero ciclista abbandona la strada alzando la mano in segno di "vaff..." per entrambi.

[Ericradis]

Oggi 11km lentissimi a 5.15 e 70% di fcmedia.

[Zedemel]

lento a 5'25" 125bpm mi sto universitarizzando

[Ericradis]

Stasera 7 km lenti con un caldazzo. Poi 6x250m in salita recupero souplesse in discesa.

[lucaliffo]

dopo 70gg di limbo ho ricominciato a correre!
come previsto, dopo una settimana a roma i tda sono guariti.
sto facendo anche palestra "pesante".

[Lord_Phil]

Olé!