Allenamento del giorno [2018]

[Eltanque82]

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Oggi lungo a Rg+30"


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[chippz]

Oggi 4x20 partenze dai blocchi + 2x2x200m.
Tempi dei 200: 28"9 - 28"7 -- 30"3 - 29"4
Pensavo meglio, ma mi sono preso tutti i tempi da solo quindi potrei aver sbagliato di qualche decimo..

Domanda: ma chi si prende il tempo da solo, specie su distanze così brevi, deve "barare" oppure deve fare come se qualcun altro prendesse il tempo?
Mi spiego. Oggi ho fatto partire il cronometro praticamente mentre il piede iniziava a spingere. Se invece mi avesse preso il tempo qualcun altro avrei perso dei decimi (tempo di reazione). Quale dei due è più indicativo? Dovrebbe essere il secondo, perché in gara non sono io a dare il via.. però se uno ha un tempo di reazione molto alto sembra scarso, ma magari è veloce (e il tempo è alto solo perché è lento a partire)..

[spiritolibero]

Si ma quando ti prendi il tempo da solo di solito non fermi il cronometro esattamente al taglio della linea d'arrivo. Quei decimi che guadagni in partenza poi li perdi nel finale. Per una migliore precisione meglio sempre che sia qualcun altro a prenderti il tempo in distanze così brevi.
E però nel mezzofondo curiamo i ritmi di corsa piuttosto che i tempi spaccati al decimo di secondo.

Ma come mai queste partenze dai blocchi?

[chippz]

Mi sono dato alla velocità!
Scherzo.. dovendo fare una gara sui 400m, ste robe servono. Anche se sono lentissimo.

[spiritolibero]

Ma è compatibile con la preparazione che stai facendo per 800 e 1500?

[chippz]

Non sono io la mente, ma direi di sì. Sono un mezzofondista a cui manca velocità (anche perché ne abbiamo fatta pochissima per via del tendine). Quindi questo allenamento mi tornerà utile anche per il resto.

Anzi, in realtà ho dei progetti in mente da settembre in poi... ma ne parlerò con Luc più avanti. Prima devo riuscire a sopravvivere per tutta l'estate senza fermarmi mai per il tendine.
L'anno scorso un allenamento simile mi avrebbe lasciato zoppicante per almeno 4 giorni a partire da 2 minuti dopo l'allenamento.. oggi invece il tendine non ha dato noie. E' un po contratto, ma ancora non ho fatto rullo e stretching massiccio. Insomma, per ora tutto sotto controllo!

[disti]

Oggi 103km a 30km/h in bdc ovviamente. Mi sono aggregato con un gruppo che non conoscevo per 60km, facevano tanti cambi di ritmo praticamente ad ogni strappetto e penso che sia allenante pure questo. Domani ho una gara di 10km... che dire ho fatto un tapering da manuale

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[Lord_Phil]

Avrai due bei comodini domani

@chippz il 400 sarà eccitante...partenza dai blocchi e zero tempo per gestire...a tutta!

Oggi per me in pista 5x800 rec 2' da fermo
Puntavo a rg3000 (3'39") o qualcosa piu veloce, non so se é giusto o so dovevo ambire di piu
Tempi 2'51" - 2'51" - 2'55" - 2'51" - 2'45" cioé 3'33" - 3'38" - 3'26"
Ho utilizzato per la prima volta le nike Matumbo (chiodate): eccellenti! Vestono come un guanto, super aderenti al piede e leggere, spingevo bene.
Devo ancora cmq imparare a spingere coi piedi.

Come sempre quando vado nella pista pubblica mi è toccato baruffare coi bambini che giocavano a pallone in pista, naturalmente genitori ed allenatori che non dicono niente. Ho dovuto dire loro 3 volte di stare all'esterno dato che per 3 volte ci siamo scontrati in prima corsia

[chippz]

Quelle scarpe hanno solo 4 chiodi, e sono tutti sull'esterno. Fico. Non sapevo le scarpe potessero avere delle disposizioni di chiodi differenti...

Il 400m sarà una nuova esperienza.. ancora non ho idea di quanto possa puntare.

[Lord_Phil]

Non sapevo esistessero scarpe con chiodi anche all'interno
Ne ho anche un altro paio, che ho utilizzato al miglio, le nike rival D, hanno 6 chiodi, tutti all'esterno.

Quando fai il 400? Un giorno forse provo anch'io 400 e 800