Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

No, infatti..
E' solo che vedere 4 chiodi mi ha dato una strana impressione, come se nella parte centrale della suola non ci fosse nulla e mancasse di supporto.
Invece i chiodi delle Nike Rival D sono come la pensavo io.

Il 400 a metà giugno..

[Ericradis]

Stamattina 20 km collinari a 4.38 e 81% di fcmax.

[gianmarcocordella]

Quelle scarpe hanno solo 4 chiodi, e sono tutti sull'esterno. Fico. Non sapevo le scarpe potessero avere delle disposizioni di chiodi differenti...

Il 400m sarà una nuova esperienza.. ancora non ho idea di quanto possa puntare.

58 59 dovresti farlo senza problemi
io ieri ho tolto 6" allo stagionale
da 58"20 a 52"43

[disti]

Oggi gara di 10km. Devo dire che è andata abbastanza bene se faccio il confronto con gli altri, ho fatto 41'45" ma il percorso era duro con circa 150m di dislivello. Solo in un pezzo duro mi facevano male le gambe e non riuscivo a salire e praticamente ero fermo.
Ho notato che ho avuto una fc media bassissima 173bpm di solito le 10km le faccio a 180bpm.

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[chippz]

58 59 dovresti farlo senza problemi
io ieri ho tolto 6" allo stagionale
da 58"20 a 52"43

Lo dici per i 200m di ieri o in generale?

Complimenti!

[chippz]

Oggi 1h lento

[GioPod]

Oggi 1h50 di cl. La preparazione aerobica/pulsazioni è ai minimi storici: RG10km + 1'25/30'' a fatica sotto l'80%fcmax.
Ma a fatica.
Dopo i 7/8km leggermente meglio, ma sempre con le pulsazioni che tendevano a salire all 80/85% quindi sempre controllato.
Mi serve qualche settimana così

[chippz]

Oggi 50' lento + all

[bruttoalleccesso]

d

Oggi 50' lento + all

perché allunghi dopo un lento?

[spuffy]

Chippz 4 chiodi per 5000 in su!

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