Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Eric come mai non gareggi mai? Magari ti darebbe lo stimolo per migliorare, o almeno ritornare sui tuoi tempi passati

hai ragione ma sono diventato pigro. E poi se sai che i personal best non sono più alla portata la motivazione cala.

[Zedemel]

Oggi medio in pista di 12 km a 4.28. Esattamente un anno fa lo stesso allenamento lo facevo a 4.15 a pari fatica. Nell'ultimo anno ho avuto un tracollo di prestazioni.

In aggiunta a deprimermi, c'erano 4 keniani che si allenano abitualmente lì. Di solito li vedo solo mentre si riscaldano perchè io corro prima e poi devo andare a lavorare. Oggi ho potuto prendermela comoda e li ho visti in azione. Hanno fatto 10x400 in 1.00-1.02 La ragazza keniana faceva degli 800. Poi mi ha detto che ha un 1.09 sulla mezza meglio di Spuffy!

Hai un po mollato sul peso o sugli allenamenti?
In teoria da un anno all'altro si dovrebbe peggiorare di 1-2" km.

[chippz]

Solo a poterti allenare con i keniani dovrebbe darti stimolo!

[Ericradis]

Oggi medio in pista di 12 km a 4.28. Esattamente un anno fa lo stesso allenamento lo facevo a 4.15 a pari fatica. Nell'ultimo anno ho avuto un tracollo di prestazioni.

In aggiunta a deprimermi, c'erano 4 keniani che si allenano abitualmente lì. Di solito li vedo solo mentre si riscaldano perchè io corro prima e poi devo andare a lavorare. Oggi ho potuto prendermela comoda e li ho visti in azione. Hanno fatto 10x400 in 1.00-1.02 La ragazza keniana faceva degli 800. Poi mi ha detto che ha un 1.09 sulla mezza meglio di Spuffy!

Hai un po mollato sul peso o sugli allenamenti?
In teoria da un anno all'altro si dovrebbe peggiorare di 1-2" km.

Peso sempre lo stesso, ho un po' meno voglia di soffrire in certi allenamenti.

Solo a poterti allenare con i keniani dovrebbe darti stimolo!

Io corro, i keniani fanno un altro sport, il motociclismo.

[Mad Mat]

Ieri sera quasi 14km di cl.
Adesso colazione e piu tardi "garetta" al parco.

[Ericradis]

Stamani 12.5 km lenti a 5.10 e 71%.

[chippz]

Oggi 3x1000 + 5x400.
In realtà dovevo fare un 1000 in più, ma già dopo il primo ho sentito il tendine tirare sempre di più (tanto che alla fine tenevo una media 25"/km più lenta del dovuto...). Non riuscivo a spingere.
Poi ho provato a fare i 400 e il dolore è sparito e i ritmi sono stati ottimi: 1':14" - 1':17" - 1':16" - 1':13" - 1':10"

[Eltanque82]

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1760887020
Oggi avevo 14 Km target 5'10 le gambe giravano abbastanza bene e ho preferito uscire fuori target facendolo più allegro @5'00


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[chippz]

Oggi circa 16 km a 5':03"/km.
Il piede non ha dato grosse noie.

[Ericradis]

Oggi 5 km in salita al 90% di fc e 5 km di discesa lento.