l'allenamento IN BICI del giorno

[freccia]

Inauguro questa sezione:


oggi 47.35 km a 24,25 km/h

gambe rigidine, ma volevo aumentare la velocità media, ma mi rendo conto che se la strada non è libera, non mi riesce di tenere ritmi alti

A domani

p.s. per la prima volta ho cominciato a pedalare stando appoggiato sulla parte inferiore del manubrio...

[abcdef]

Per me domenica una 50ina di km con 1600d+

[freccia]

venerdì 71 km, l'altro ieri 48 km e ieri 62.50 km alla media di 26.41 km/h oggi purtroppo stop causa impegni , un giorno di pausa non farà male...

cmq prendo sempre di più la mano.. ho incontrato dei ciclisti e sono riuscito a tenere il passo del più veloce, il più lento aveva 82 anni....

[freccia]

oggi avevo circa due orette...46,78 a 25.61. le gambe non giravano tanto.
imparo sempre di più. ieri ho comperato la borraccia. ho imparato a bere senza fermarmi.

a domani

[chippz]

Grande Freccia!!

[freccia]

grazie chipz,
ma tu hai già fatto quella gara?

[chippz]

Yes.. ne ho parlato nell'altro thread!

[freccia]

oggi allungato altro poco:
85.4 km a 26,56 km/h

aumentano i km, ed aumenta anche il ritmo.

-soffro gli attuali rapporti. uso solo la corona grande anteriore. Speriamo che il nuovo pacco 13/29 mi aiuti

- 2 litri di acqua, un gatored, due barrette energetiche e una confezione di zuccheri liquidi. tutto è andato bene

- gestione post gara con problemi causa impegni vari. Devo mangiare e bere meglio dopo.


direiche ormai è chiaro che il mio problema non è endocrinologico o alimentare.

Per chippes : dove hai messo della gara tua?

[Ericradis]

oggi allungato altro poco:
85.4 km a 26,56 km/h

aumentano i km, ed aumenta anche il ritmo.

-soffro gli attuali rapporti. uso solo la corona grande anteriore. Speriamo che il nuovo pacco 13/29 mi aiuti

- 2 litri di acqua, un gatored, due barrette energetiche e una confezione di zuccheri liquidi. tutto è andato bene

- gestione post gara con problemi causa impegni vari. Devo mangiare e bere meglio dopo.


direiche ormai è chiaro che il mio problema non è endocrinologico o alimentare.

Per chippes : dove hai messo della gara tua?

Come usi solo la corona grande anteriore? Metti quella più piccola!

[disti]

Vai di agilità inizialmente e non usare rapporti che fanno lavorare male la catena come 53/29 e il 39/13

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