Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Questa mattina sveglia alle 08:30 (come avevo detto). Ovviamente 45 minuti buoni prima di uscire di casa.
2x800 + 5x200 easy + 500 + potenziamento completo a casa

800: 2':32" - 2':33"
200: tra 38" e 40"
500: 1':25"

i tempi sono consoni ai pb fatti... meno consoni a quelli sperati.
però me fai na rabbia
- ma come cazzo fai a dormire così tanto? o stai in chat fino alle 2?
- una seduta iperlattacida che non dura molto era preferibile farla alle 11 o al pomeriggio, coi muscoli ben svegli e nutriti
- se corri mattina "presto", se fai na cl puoi pure farla a 45' dalla sveglia e denutrito, se fai un lavoro NO. specie se non sei abituato.

Il bello è che io alle 23 massimo sono già a letto (e torno a casa da lavoro alle 22:20 circa).
Comunque ho fatto il lavoro verso le 10. 09:15 uscito, riscaldamento e per la prima parte del lavoro erano già le 09:45 circa.

L'ultima parte non l'ho capita.
In che senso denutrito? Faccio sempre colazione prima di andare a correre, sia se faccio lento o ripetute. Diciamo una mezz'oretta prima di uscire di casa.
Non capisco nemmeno cosa intendi con "se corri mattina presto". Stai parlando del futuro, quando mi alzerò prima di adesso? Dici che è meglio aspettare tanto prima di fare un lavoro, ma allora a che mi serve alzarmi presto? Al massimo posso farci un bi-giornaliero...



PS: Che ritmi "speravi"?

[lucaliffo]

scusa ma come fai a fare colazione e correre mezz'ora dopo? che c'hai un altoforno al posto dello stomaco?
alzarsi presto serve a far passare il tempo giusto per digerire, per far svegliare bene i muscoli, per non correre alle 11 col caldo, per avere più tempo per eventuale bigiornaliero.
o per essere na personcina normale
boh, sei un enigma!

[chippz]

Boh!
Io mi alzo (indipendentemente dall'orario), faccio colazione con biscotti integrali e succo (non sarà tanta, ma mi soddisfa ed è velocissima, anche da digerire), vado in bagno (ed è qui che ci metto di più.. forse è perché digerisco subito!), mi cambio e corro. Tra la sveglia e l'uscire a correre ci passano circa 35/40 minuti (40/45 se contiamo lo stretching prima di correre).

Ho sempre corso così e non ho mai avuto problemi. E' così strano? Perché, voi come fate?

[Lord_Phil]

Io, da persona normale e sana di mente, non vado mai a correre al mattino proprio non ce la faccio, non carburo, ho bisogno di molto tempo per svegliarmi fuori

Cmq non potrei mai andare solo mezz'ora dopo aver mangiato, anche se poco, ci metto molto a digerire
Se tu ti trovi beme cosi da sempre nok c'é problema

[GioPod]

Io con un po' di allenamento riesco a fare anche un lungo appena sveglio. Ma devo abituarmici, così pronti e via rieco a fare solo dei lenti da 40/50 minuti

[spiritolibero]

Altoforno?!


Io comunque sono come Lord Phil. Ho i miei tempi e i miei ritmi, e la prima mattina non fa per me.

[Mad Mat]

Ieri per me lunghetto strutturato.
Sono uscito tardi e faceva caldo: mi devo rassegnare a fare lunghi lenti lenti.

Anche io faccio parte di chi non riesce (per abitudine eh) ad uscire al mattino. Ci metto una vita a svegliare le gambe.

[Ericradis]

Io non ho problemi a correre in qualsiasi orario, anche di notte ho corso delle frazioni di staffette. Al mattino posso correre sia a digiuno che dopo una colazione leggera, ma non prima di essere passato dal bagno

Penso che sia solo questione di farci l'abitudine a correre al mattino presto.

[chippz]

Oggi ancora sveglia alle 08:30. Alle 09:15 uscito di casa per un lungo a 5':07"/km.
Dopo le ripetute di ieri, il piede non ha dato fastidio, ma dava la sensazione di essere caldissimo.

[lucaliffo]

oggi 40' + circuito centro-nord.
dato il clima eccellente e l'assenza di doloricchi sto cercando di correre più spesso possibile, da quando sono tornato 7 corse in 9 giorni.