Allenamento del giorno [2018]

[bruttoalleccesso]

Ho letto tutti i vostri messagfi che sono scaturiti dalla mia considerazione siul medio di spuffy a 10"kmdal ritmo gara.Continuio a ritenere che fare un all ad x di passo e poi fare solo 10"km meno in gara sia uno spreco podistico..

[Ericradis]

Ho letto tutti i vostri messagfi che sono scaturiti dalla mia considerazione siul medio di spuffy a 10"kmdal ritmo gara.Continuio a ritenere che fare un all ad x di passo e poi fare solo 10"km meno in gara sia uno spreco podistico..

Anche secondo me 10" appena è troppo tirato come medio ma Spuffy è il mio idolo podistico e gli do ragione a prescindere

[Zedemel]

Ho letto tutti i vostri messagfi che sono scaturiti dalla mia considerazione siul medio di spuffy a 10"kmdal ritmo gara.Continuio a ritenere che fare un all ad x di passo e poi fare solo 10"km meno in gara sia uno spreco podistico..

per me 10"/km sono la differenza tra una mia gara al top e una che non viene bene, o tra una gara e una gara simulata in allenamento.
Invece per uno veloce come Spuffy anche pochi secondi al km di differenza gli diano sensazioni differenti sulle gambe.

[lucaliffo]

Ho letto tutti i vostri messagfi che sono scaturiti dalla mia considerazione siul medio di spuffy a 10"kmdal ritmo gara.Continuio a ritenere che fare un all ad x di passo e poi fare solo 10"km meno in gara sia uno spreco podistico..

Anche secondo me 10" appena è troppo tirato come medio ma Spuffy è il mio idolo podistico e gli do ragione a prescindere

allora sei un nazi-spuffista!

certo è strano, magari in gara di 10km potenzialmente vale meglio di 3'09...

[lucaliffo]

ieri è arrivato l'inverno! minima 21.3 e massima 23.5, pioggerella tutto il giorno, notte ho messo il pigiama!
stamattina via le nuvole e temperatura in aumento, ho corso tra 22.5 e 24.
1h30, mi sono un po' annoiato... quasi quasi mi dò al TABATA, 4' di allenamento e a casa

[bruttoalleccesso]

Ho letto tutti i vostri messagfi che sono scaturiti dalla mia considerazione siul medio di spuffy a 10"kmdal ritmo gara.Continuio a ritenere che fare un all ad x di passo e poi fare solo 10"km meno in gara sia uno spreco podistico..

Anche secondo me 10" appena è troppo tirato come medio ma Spuffy è il mio idolo podistico e gli do ragione a prescindere

allora sei un nazi-spuffista!

certo è strano, magari in gara di 10km potenzialmente vale meglio di 3'09...

anche secondo me forse vale megkio di 3'09" in gara.per questo insisto a dire che è uno spreco.va bene che fa le corse lente belle lente..una altra cosa che critico di spuffy è il recupero di cerye sedute di rip.Ho letto di un all di 7x1km in 3'10" con rec a 4'. Il rec a 4' credo che lo facciano gli atleti che fanno le rip da 2'50"/2'45"..

[maarco72]

Il recupero di un 7#1000 non.si fa in.base al livello dell'atleta ma in.base al tipo di lavoro e obbiettivo dell'allenamento.spuffy ha fatto 6km a 3'20''..Non 15..

[bruttoalleccesso]

Il recupero di un 7#1000 non.si fa in.base al livello dell'atleta ma in.base al tipo di lavoro e obbiettivo dell'allenamento.spuffy ha fatto 6km a 3'20''..Non 15..

il livello dell atleta è importante tanto quanto la gara obiettivo. .è stato spuffy stesso a dire che i medi li ha sempre fatti 10"km più lenti di ritmo 10km e per lunghezze di 12/14 km normalmente..

[spuffy]

Anche secondo me 10" appena è troppo tirato come medio ma Spuffy è il mio idolo podistico e gli do ragione a prescindere

allora sei un nazi-spuffista!

certo è strano, magari in gara di 10km potenzialmente vale meglio di 3'09...

anche secondo me forse vale megkio di 3'09" in gara.per questo insisto a dire che è uno spreco.va bene che fa le corse lente belle lente..una altra cosa che critico di spuffy è il recupero di cerye sedute di rip.Ho letto di un all di 7x1km in 3'10" con rec a 4'. Il rec a 4' credo che lo facciano gli atleti che fanno le rip da 2'50"/2'45"..

Cosa non ti convince? Erano ripetute a ritmo gara con rec svelto ma non sveltissimo... Cmq per i medi forse ho esagerato sotto i 10 Km sto sui 3.20 sopra starò 3.25 ma mi baso sullo sforzo.. Se vedo che sto bene aumento se no rallento!

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[maarco72]

Certo che è importante..ma non è che io che sono pippa faccio medio a+40''(sto estremizzando)e il.campione a +5'',...il rapporto dev'essere più o meno uguale.che poi più che il medio che è difficile da stabilire.solo la cl importante per tutti specie per noi amatori..che tendiamo a fare cl a rg