Grazie per lo spazio negli élite! 11.55 al 4000 poi crisi chiuso in 15.03... Sono comunque soddisfatto ora riposo completo 4 giorni poi testa agli italiani su strada!
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prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Bravo spuffy! 

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Grande Spuffy..... di cui non si conoscono ancora i limiti che può raggiungere 

Mutante sovrumano
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Bravo Spuffy ormai sei un atleta d'elite per davvero
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: prestazioni dei "nostri" elite
verso giove e oltre l'infinito (2001 odissea nello spazioZedemel ha scritto: mer 5 lug 2017, 11:44 Grande Spuffy..... di cui non si conoscono ancora i limiti che può raggiungere![]()

prossimamente su questi schermi intorno a 31'00 su strada.
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: prestazioni dei "nostri" elite
lucaliffo ha scritto: mer 5 lug 2017, 0:16mi scrive una giovane spia:spiritolibero ha scritto: lun 3 lug 2017, 23:00
Quello non è un post, è una dichiarazione di guerra. Praticamente hai dato degli incapaci (e pericolosi) a tutti gli allenatori che si sono occupati a vario titolo dei "cappuccetti rossi". Statistiche alla mano eh.
Mannaggia a te, poi dici che non vuoi minacce e rotture di scatole varie. Ma se gli sganci le bombe termonucleari!!!![]()
"Per quanto riguarda il taper posso assicurarti che sia ancora un termine sconosciuto per la maggioranza degli allenatori che conosco. Quest'anno ho effettuato la tesi della triennale sul taper e molti sono rimasti sorpresi da questo argomento sentendolo per la prima volta da me."
a scienze motorie non sanno cos'è il taper... ATTILA, ti prego, invadici![]()
Sarebbe questo?
http://www.scienzemotorie.com/tapering- ... izzazione/
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Diciamo che vorrei provare il 30.59 per gli italiani! Speriamo!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Certo che lo faispuffy ha scritto: mer 5 lug 2017, 13:23 Diciamo che vorrei provare il 30.59 per gli italiani! Speriamo!
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Rainieri 44anni 14'46'' sui 5000
Re: prestazioni dei "nostri" elite
sìspiritolibero ha scritto: mer 5 lug 2017, 12:19lucaliffo ha scritto: mer 5 lug 2017, 0:16mi scrive una giovane spia:spiritolibero ha scritto: lun 3 lug 2017, 23:00
Quello non è un post, è una dichiarazione di guerra. Praticamente hai dato degli incapaci (e pericolosi) a tutti gli allenatori che si sono occupati a vario titolo dei "cappuccetti rossi". Statistiche alla mano eh.
Mannaggia a te, poi dici che non vuoi minacce e rotture di scatole varie. Ma se gli sganci le bombe termonucleari!!!![]()
"Per quanto riguarda il taper posso assicurarti che sia ancora un termine sconosciuto per la maggioranza degli allenatori che conosco. Quest'anno ho effettuato la tesi della triennale sul taper e molti sono rimasti sorpresi da questo argomento sentendolo per la prima volta da me."
a scienze motorie non sanno cos'è il taper... ATTILA, ti prego, invadici![]()
Sarebbe questo?
http://www.scienzemotorie.com/tapering- ... izzazione/