La core stability

[simone03031986]

Per me dipende come si interpreta la domanda:
-se genericamente su ambo i fronti, penserei che si assomigliano ma sarebbe meglio considerarli complementari
-se si parla di preparazione specifica per il running direi di no, meglio esercizi specifici (per il running) per core e braccia, spalle ecc...

[Barbara Ag]

Gli esercizi di core stability servono per darci più stabilità e per rinforzare la catena lombare ed addominale, ma anche le spalle ed i quadricipiti.
La core stability può essere fatta subito dopo la corsa o anche (alcuni dicono sia meglio) nei giorni di riposo, dovrebbe essere usata anche in caso di stop per non perdere troppo tono muscolare.
Ecco qualche video interessante:




http://www.runnersworld.it/core-stability-runners-2403 Qui invece potete scaricare una routine uscita su Runner's world
http://www.tecarterapia.biz/controllo-m ... stability/ un bell'articolo dove vengono spiegate alcune posizioni

Cercando su youtube si trovano poi migliaia di altri video, c'è solo l'imbarazzo della scelta.

Io penso che ormai sia parte integrale dell'allenamento di un runner.
Voi cosa ne pensate? Fate esercizi di core stability?

Davvero molto utile, grazie! non sapevo di poter considerare tutte questa variazionei.
sto cercando anch'io di farlo diventare parte integrante dell'allenamento

[spiritolibero]

Davvero molto utile, grazie! non sapevo di poter considerare tutte questa variazionei.
sto cercando anch'io di farlo diventare parte integrante dell'allenamento

Gli esercizi per lo sviluppo forza sono fondamentali nella corsa. Soprattuto per la prevenzione degli infortuni.
E te lo dico io che sto avendo a che fare con un tendine del ginocchio birichino.
Correvo abbastanza forte ma avevo le articolazioni delle gambe piuttosto deboli, non avendo mai fatto nulla in quasi due anni per rinforzarle un pochino.
Alla fine il corpo doveva per forza presentarmi il conto.
Servono comunque anche gli esercizi per la parte superiore per dare stabilità ed equilibrio a tutto il sistema.

[chippz]

Quoto quanto scritto da spirito!

[simone03031986]

Io sono solo 3-4 anni che eseguo costantemente la core-stability e qualcosina anche per le gambe...enormi i benefici, a patto di fare tutto nel modo e quantità giuste

[Ervin]

Sto usando da qualche giorno la fitness ball per addome e lombari, mi trovo bene ed è pure "divertente". Ottima.

[lucaliffo]

Sto usando da qualche giorno la fitness ball per addome e lombari, mi trovo bene ed è pure "divertente". Ottima.

bentornato desaparecido

[Ervin]

Grazie Luc

Anche se non ho scritto, spesso ho letto. Ho ben poco da raccontare sotto il profilo "podistico" considerato che l'ultima mia gara risale a settembre dello scorso anno e i miei allenamenti sono strutturati secondo il metodo "a pene di cane"

[simone03031986]

Sto pensando di inserire un nuovo esercizio nella mia routine di potenziamento del core, vi metto il video.
Nel mio caso, impugnerei dei manubri da 5kg, su cui eseguo il push up e che poi solleverei e porterei al livello del costato.
Cosa ne pensate?
https://www.youtube.com/watch?v=xsfNL-FXWdY

[Ericradis]

Sto pensando di inserire un nuovo esercizio nella mia routine di potenziamento del core, vi metto il video.
Nel mio caso, impugnerei dei manubri da 5kg, su cui eseguo il push up e che poi solleverei e porterei al livello del costato.
Cosa ne pensate?
https://www.youtube.com/watch?v=xsfNL-FXWdY

Lo faccio ogni tanto. Quando si è stanchi si può fare senza push up.