Nel paradiso della sardegna...lucaliffo ha scritto:francesca,
ma dove stai?
Francesca..
Il meteo
Re: Il meteo
Francesca..
Re: Il meteo
Si.. La pace più totale...e allenamento perfetto...loris ha scritto:Però... Che spettacolo
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Francesca..
Re: Il meteo
pioggia... pioggia... pioggia... da na settimana.
50mm nelle ultime 24 ore.
anche stamattina seduta saltata, pranzerò alle 11.30 sperando di poter correre alle 16.
più tardi no perchè il sole tramonta alle 17 e correre al buio sulla sterrata dei narcos non è il caso
50mm nelle ultime 24 ore.
anche stamattina seduta saltata, pranzerò alle 11.30 sperando di poter correre alle 16.
più tardi no perchè il sole tramonta alle 17 e correre al buio sulla sterrata dei narcos non è il caso
Re: Il meteo
qua invece sembra che da domani arrivi il caldo torrido, si parla di almeno 15gg sui 35°!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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simone03031986
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Re: Il meteo
...stessa cosa da me...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Il meteo
oggi... pioviccica...
Re: Il meteo
Questa mattina circa 27°C, ma il sole picchiava tantissimo. Stranamente bere più volte durante tutto il riscaldamento e fare le andature nell'unico spiazzo all'ombra ha aiutato a non patire moltissimo durante tutto il resto dell'allenamento.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052