Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

Mah.. non sono molto interessato e non mi muoverei sopra i 5000m, che di fatto non ci sono.
Farò forse qualche cross o indoor come ho scritto..

PS: O magari Luc ha altre idee per i prossimi mesi..

Certo che lasciare la stagione così.. Cross corti da 3km? Cazz il cross è bello sopra i 10!:) chippz di indoor o vai a Padova o patate..

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[bruttoalleccesso]

Ieri 10x1km 3'25'' con 400 m di recupero in 1'55''.
14 km totali in 53'15''.Sensazioni molto buone anche durante i recuperi.

[chippz]

Mah.. non sono molto interessato e non mi muoverei sopra i 5000m, che di fatto non ci sono.
Farò forse qualche cross o indoor come ho scritto..

PS: O magari Luc ha altre idee per i prossimi mesi..

Certo che lasciare la stagione così.. Cross corti da 3km? Cazz il cross è bello sopra i 10!:) chippz di indoor o vai a Padova o patate..

Credo che i cross non siano proprio il massimo per un mezzofondista veloce, specie se troppo lunghi.
Per le indoor devo vedere quando sono. Magari sfruttavo la settimana di ferie invernale, ma per ora è solo un'idea..

[Ericradis]

Stamattina 13 km di lento molto collinare fuoristrada lento, 550dislivello a 5.31. 78%fcm.

[spiritolibero]

Mah.. non sono molto interessato e non mi muoverei sopra i 5000m, che di fatto non ci sono.
Farò forse qualche cross o indoor come ho scritto..

PS: O magari Luc ha altre idee per i prossimi mesi..

Certo che lasciare la stagione così.. Cross corti da 3km? Cazz il cross è bello sopra i 10!:) chippz di indoor o vai a Padova o patate..

Credo che i cross non siano proprio il massimo per un mezzofondista veloce, specie se troppo lunghi.
Per le indoor devo vedere quando sono. Magari sfruttavo la settimana di ferie invernale, ma per ora è solo un'idea..

Si è così. Devi mettere in conto che i cross lunghi ma anche le gare su strada di 10km o giù di lì ti rallenteranno sul breve.
Ho un amico, ottimo atleta amatore, che ha un personale di 2'00 e spiccioli sugli 800 e 4'14 sui 1500 fatti nel 2016. Da quando si dedicato ai cross, che qui in Sicilia sono il 90% sulla distanza di 10km, e alle gare su strada, ha perso molta brillantezza sulle gare brevi. Infatti questa stagione sui 1500 non è sceso sotto i 4'30. Negli 800 invece se lo scorda proprio di avvicinare quel tempo.
Ma tanto siamo amatori, possiamo fare quello che più ci piace, senza vincoli di mandato.

[chippz]

Credo dipenda anche da quanto tempo ci si dedichi. Se io dovessi fare un cross lungo vedrei quel giorno lo vedrei come una sorta di "medio" o simile, quindi senza costruirci dietro allenamenti. Però è proprio la lunghezza, il ritmo costante, il percorso poco reattivo che sono "dannosi" per un mezzofondista.
Però mi piacerebbe capire quali sono i veri problemi. I migliori 800 metristi del mondo non mi pare evitino come la peste terreni sconnessi per preservare la loro "elasticità".

Comunque il capo è Luc e gli do ragione. Anzi, io stesso preferisco i cross da 3 km massimo. Ma anche valutare le indoor non è proprio male come idea.

[chippz]

Per me stamattina 1h a 5':03"/km + core/braccia al parco

[chippz]

Comunque quel matto del mio allenatore me l'ha fatta ancora una volta.
Ha usato la SCUSA che ora dovevo solo abituarmi all'aumento degli allenamenti e mi ha fatto credere a questa balla facendomi fare la prima settimana solo 3 allenamenti e la seconda 5.
Questa è la terza settimana e mi sono accorto solo ora dell'inganno! I km! Con domani questa settimana arriverò a 65 km.. e da settimana prossima si aggiungerà un altro allenamento!

Considerando che la settimana con più km in assoluto (con Luc) è stata di 76,8 km a gennaio di questo inizio anno e preparavamo i 10 km... ora siamo a settembre e sto preparando gli 800m! A conti fatti, settimana prossima raggiungerò i 70 km e ancora non è periodo di massimi volumi..

Lo denuncio per volumismo e, orrore, mi fa fare i lenti ed i lunghi, che schifo! E' un reato!!!

[Zedemel]

D'altronde se a fare del veloce sei a rischio tendine... farai la versione mascula di sifan hassan

[chippz]

Beh, io spero di esser uscito dal "rischio tendine". Anzi, conto di inserire del veloce quanto prima!