Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Per i punteggi IAAF Chippz dovrebbe fare 37'35", non è nemmeno così squilibrato

io penso che se prendi 100 tizi da 37'35 forse un paio riescono a fare 2'16.
come già dicemmo al peggiorare delle prestazioni le tabelle non sono molto attendibili.

se invece misuriamo nelle classifiche stagionali fidal, spuffy nei 10000 è 55° che negli 800 corrisponde a 1'52.5

[Zedemel]

Per i punteggi IAAF Chippz dovrebbe fare 37'35", non è nemmeno così squilibrato

io penso che se prendi 100 tizi da 37'35 forse un paio riescono a fare 2'16.
come già dicemmo al peggiorare delle prestazioni le tabelle non sono molto attendibili.

se invece misuriamo nelle classifiche stagionali fidal, spuffy nei 10000 è 55° che negli 800 corrisponde a 1'52.5

Hai ragione, ci sono evidenti distorsioni, col mio tempo dovrei fare 19'04" sui 5000 e 11'07" sui 3000, leggermente impossibile

[chippz]

Visto che si parla di punteggi iaaf, sono andato a confrontarli coi miei tempi.
Immagino vi interessi molto
Dovrebbe essere questa la tabella: https://www.iaaf.org/news/iaaf-news/scoring-tables-2017

400m 425 punti
800m 380 punti
1500m 328 punti
3000m 300 punti, quindi tutto in calare con l'aumentare della distanza. Poi invece i punti risalgono:
10km 324 punti
Mezza 341 punti

A parte che in queste tabelle i punteggi sembrano più alti rispetto a quelli delle tabelle italiane, comunque ora vi sfido tutti a capire in base ai punti se sono più un velocista o un fondista!

400m: 330
800m: 403
1500m: 414
miglio: 408
3000m: 387 (pb fatto in pista in allenamento più di 3 anni fa) - 368 (pb in gara anno scorso)
5000m: 402 (pb fatto su strada in allenamento più di 3 anni fa) - 236 (pb in gara mesi fa)
10 km: 415 (pb fatto in gara non Fidal più di 3 anni fa) - 387 (pb in gara mesi fa)
mezza: 342


Se consideriamo i pb in allenamento e/o su gare non certificate:
-10 km
-1500m
-miglio
-800m
-5000m
-3000m
-mezza
-400m

Se consideriamo i pb su gare certificate:
-1500m
-miglio
-800m
-10 km
-3000m
-mezza
-400m
-5000m

[Zedemel]

Potresti essere fisicamente e come mentalità un fondista, ma tanto i km li fai cmqe per cui potrai sempre virare.

[chippz]

Tu dici? Io scommetto che l'anno prossimo quel 400m salirà almeno in terza o quarta posizione..

[spuffy]

Bha luc sai anche te che ci vuole un allenamento opposto a quello che faccio per fare 1.58...quindi bho! Potrei farlo come potrei non farlo..

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[lucaliffo]

Bha luc sai anche te che ci vuole un allenamento opposto a quello che faccio per fare 1.58...quindi bho! Potrei farlo come potrei non farlo..

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certo, ma la cosa vale per tutti... chissà magari anche chippz se corresse 120km/settimana per 3 anni finalizzato ai 10km e se non fosse stato per anni senza fare sport potrebbe fare 32'... quindi io volevo sottolineare 2 cose:

- i confronti individuali non hanno senso, ognuno ha la sua STORIA, spesso anche lo stesso chippz sbaglia su questo quando dice "ah ma quello alla mia età fa 1'55"... ok, ma quello magari NON ha avuto il tendine tranciato come te, magari NON è stato fermo per anni nell'adolescenza, magari frequenta le scuole atletica da quando aveva 10 anni e a 16 già faceva 53 sui 400
ovviamente ci possono anche essere differenze genetiche, il famoso "talento", però prima di dirlo bisogna scorporare la "storia" (cosa che nessuno fa e spesso manco si conosce)

- è insufficiente giudicare la tipologia dell'atleta solo guardandolo, bisogna anche analizzare i suoi risultati in gara e rapportarli al tipo di allenamento svolto.
ad esempio tu scarti circa 10" al raddoppio della distanza e questo è "da fondista" (poi è da vedere se e quanto ciò sia dovuto alla natura o all'allenamento)... chippz scarta 20"e questo è "da mezzofondista veloce"

[chippz]

Oggi risc + drills + 5 salti in lungo da fermo + partenze da sdraiato + allunghi

Negli allunghi ho provato a contare la frequenza manualmente, contando il numero di passi e moltiplicandolo per 60/secondi allungo.
Evidentemente ho fatto qualche errore di calcolo, eppure su tre allunghi ho calcolato circa 230-235 passi/minuto..


@Luc: Condivido quel che dici!

[spuffy]

Bha luc sai anche te che ci vuole un allenamento opposto a quello che faccio per fare 1.58...quindi bho! Potrei farlo come potrei non farlo..

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certo, ma la cosa vale per tutti... chissà magari anche chippz se corresse 120km/settimana per 3 anni finalizzato ai 10km e se non fosse stato per anni senza fare sport potrebbe fare 32'... quindi io volevo sottolineare 2 cose:

- i confronti individuali non hanno senso, ognuno ha la sua STORIA, spesso anche lo stesso chippz sbaglia su questo quando dice "ah ma quello alla mia età fa 1'55"... ok, ma quello magari NON ha avuto il tendine tranciato come te, magari NON è stato fermo per anni nell'adolescenza, magari frequenta le scuole atletica da quando aveva 10 anni e a 16 già faceva 53 sui 400
ovviamente ci possono anche essere differenze genetiche, il famoso "talento", però prima di dirlo bisogna scorporare la "storia" (cosa che nessuno fa e spesso manco si conosce)

- è insufficiente giudicare la tipologia dell'atleta solo guardandolo, bisogna anche analizzare i suoi risultati in gara e rapportarli al tipo di allenamento svolto.
ad esempio tu scarti circa 10" al raddoppio della distanza e questo è "da fondista" (poi è da vedere se e quanto ciò sia dovuto alla natura o all'allenamento)... chippz scarta 20"e questo è "da mezzofondista veloce"

A parte che il confronto lo ha fatto chippz ne.. Dicendo che eravamo vicini negli 800..gli ho detto per forza prepari quelli.. E io preparo i10 k... Comunque per rispondere chippz i 10 k li preparava ai tempi di running forum e tra quelli e gli 800 non ci passa chissà quanto.. Contando che si allenava a capocchia!

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[chippz]

@Spuffy: Ai tempi di running forum l'allenatore mi faceva preparare i 1500/3000 in quei due/tre allenamenti a settimana in gruppo. Negli altri giorni invece facevo quello che mi diceva un altro allenatore mischiato a quel che volevo fare io.
Alla fine non preparavo nessuna distanza nello specifico, facevo solo quasi il doppio dei km dei ragazzi del gruppo.

Poi mi partì l'embolo e arrivai anche a 100 km/settimana. Poi pensai per qualche stranissima, maledettissima ragione che su 100 km/settimana non potevo fare pure robe brevi, quindi sostituii la maggior parte delle ripetute con ripetute lunghe (da 2000). Dopo tre mesi mi prese Luc, ma ormai avevo distrutto gran parte delle mie capacità sul breve.

Ricapitolando, i 10 km mi uscirono bene.. ma anche i 5000 (ero in grado di fare 5x1000 sotto i 3':20" con meno di 2' di recupero e in queste stavo al passo di gente da sub 2':00" sugli 800m), però non è che li ho preparati nel senso di "tabella fine a quello". Facendo un po di tutto tanto alla fine è uscito qualcosa di discreto.