Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
bei posti, però un po' assomigliano alle mie campagne.... tranne l'uvaggio
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
ah, i vini della borgogna
visto che sei piu' o meno in zona, ti consiglio di visitare Semur-en-Auxois
anche le colline del beaujolais (les monts) sono magnifiche, ma ti tocca fare un po' di strada
Re: Allenamento del giorno
Prossima volta, sono a Dijon in attesa del treno di ritorno.
@Zedemel dove abiti?
@Zedemel dove abiti?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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42km 3h35'58" - 5'07
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simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Allenamento del giorno
...ciao raga, chi non muore si rivede...
Dopo esattamente 2 mesi dall'ultima corsetta, oggi ho ri-indossato le scarpette da running:
8.3km a 3'49'' fc171 con 1° km a 5' e 2° a 4' e poi giù a sensazione...
Dopo esattamente 2 mesi dall'ultima corsetta, oggi ho ri-indossato le scarpette da running:
8.3km a 3'49'' fc171 con 1° km a 5' e 2° a 4' e poi giù a sensazione...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Bentornato. Se vai così forte dopo due mesi senza correre stai fermo ancora un pó che batti spuffy!simone03031986 ha scritto: gio 9 nov 2017, 19:22 ...ciao raga, chi non muore si rivede...
Dopo esattamente 2 mesi dall'ultima corsetta, oggi ho ri-indossato le scarpette da running:
8.3km a 3'49'' fc171 con 1° km a 5' e 2° a 4' e poi giù a sensazione...
Re: Allenamento del giorno
Bentornato simone complimenti per il tuo rientro.
Oggi 12km in progressione. Fatico tantissimo a stare tra 4.20 e 4.40 che non sarebbe ne lento ne medio, questo ritmo lo vedo utile solo nel lunghissimo non lo farò mai più in altri allenamenti mi sono sentito molto più a mio agio nell'ultimo chilometro fatto a 4.10
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Oggi 12km in progressione. Fatico tantissimo a stare tra 4.20 e 4.40 che non sarebbe ne lento ne medio, questo ritmo lo vedo utile solo nel lunghissimo non lo farò mai più in altri allenamenti mi sono sentito molto più a mio agio nell'ultimo chilometro fatto a 4.10
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Allenamento del giorno
Grazie raga, ma non è un rientro, ho deciso di darmi alla mtb...però da qui a marzo (vedi cambio dell'ora) alternerò anche con la corsa
...vi seguo sempre
...vi seguo sempre
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Allenamento del giorno
Ciao Simone!
Cosa hai fatto in questi mesi per andare così forte?
Stasera per me 5x600m.
Tempi: 1':58" - 2':01" - 1':56" - 1':58" - 1':51"
Dovevo farli a 2':00" di media, ma vabbeh.. attendiamo il cazziatone.
Cosa hai fatto in questi mesi per andare così forte?
Stasera per me 5x600m.
Tempi: 1':58" - 2':01" - 1':56" - 1':58" - 1':51"
Dovevo farli a 2':00" di media, ma vabbeh.. attendiamo il cazziatone.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Provincia di Parma, prima collina.Lord_Phil ha scritto: gio 9 nov 2017, 19:03 Prossima volta, sono a Dijon in attesa del treno di ritorno.
@Zedemel dove abiti?
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
fai il contrario della Dossenasimone03031986 ha scritto: gio 9 nov 2017, 20:26 Grazie raga, ma non è un rientro, ho deciso di darmi alla mtb...però da qui a marzo (vedi cambio dell'ora) alternerò anche con la corsa
...vi seguo sempre
Mutante sovrumano