Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Sempre lo stesso ragazzo dal kenya che ci informa su fb del suo allenamento di stamattina: 45km in 3h10' ispirato da Shalame Flanagan



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[Ericradis]

L'appoggio su quel fango sarà sicuramente poco traumatico.
Oggi per me 8km di corsa lenta e poi routine in palestra.

[lucaliffo]

ieri gnente che avevo dormito male sudato causa minima balzata a 25°.
oggi 20' marcia + 3x pressa, trazioni, pettorali alti, addominali

[chippz]

Luc tornato alla marcia?

[Lord_Phil]

13km di medio a 4'15"
Gambe ancora un po' indolenzite dal potenziamento

[chippz]

Questa mattina 40' a 5':11"/km.
Questa sera 50' a 5':23"/km.

Verso le 15:30/16:00 ho iniziato a sentire i muscoli stanchi, come se l'effetto della palestra fosse uscito in quel periodo. Infatti la corsa di sera è uscita a ritmi lentissimi.
La cosa interessante è che nel lento di sera, tutti i km sono usciti sopra i 5':20"/km.. tutti tranne il secondo ed il terzo (rispettivamente 5':17" e 5':09"). E' un caso che proprio verso la fine del secondo e per tutto il terzo avevo nelle cuffie della musica hardcore pesante (di quelle che non capisci dove ti trovi..)?
Proprio con quella musica mi sentivo più leggero e con tutti i sensi migliorati, tipo l'ambiente circostante e i suoi profumi. Poi appena finita la canzone mi sono sentito come ad inizio corsa e ritmi piombati a 5':20"+

[Ericradis]

Stasera 9km di corsa lenta. Trovati 0 manghi ma trovati 20 euri nella stessa zona dove questa primavera trovai 50 euri.
Oggi non commetterò l'errore dell'altra volta quando lo dissi appena tornato a casa. Mia moglie rispose "allora ci porti fuori a cena". Insomma quei 50 euri me ne costarono quasi altrettanti.
Stasera muto...

[Zedemel]

Stasera 9km di corsa lenta. Trovati 0 manghi ma trovati 20 euri nella stessa zona dove questa primavera trovai 50 euri.
Oggi non commetterò l'errore dell'altra volta quando lo dissi appena tornato a casa. Mia moglie rispose "allora ci porti fuori a cena". Insomma quei 50 euri me ne costarono quasi altrettanti.
Stasera muto...

[Lord_Phil]

Però l'hai detto a noi, quindi ora ci porti fuori a cena tutti!

[Zedemel]

Altra seduta di alternate, 4"/km meglio nei km veloci dell'ultima volta, buone sensazioni di gambe.