Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Ancora influenzato, 7,6km a 4'54"

[chippz]

Oggi 5x1000. Andato male, forse stanco dal lavoro di lunedì. Oppure il nervosismo degli ultimi giorni.. boh. 3':40" di media.

[spuffy]

Oggi 5x1000. Andato male, forse stanco dal lavoro di lunedì. Oppure il nervosismo degli ultimi giorni.. boh. 3':40" di media.

Non puoi essere stanco dal lavoro di lunedì! Uno della tua età recupera benissimo.. Magari solo giornata no..

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[chippz]

Beh, domenica 3x2000+ a ritmo medio, lunedì delle ripetute sui 30,300,200 e martedì bigiornaliero di lenti. Magari non sono riuscito a recuperare del tutto mercoledì.
In realtà lo spero fortemente, altrimenti vuol dire che la causa è la frustrazione che mi ha causato quel maledetto presidente della mia società.... e non è per niente bello perché vuol dire che ancora non riesco a staccare allenamenti da emozioni (negative).

Comunque la sensazione era di avere gambe imballate, ma anche ieri ero stanco come se avessi fatto palestra il giorno prima, quindi dubito sia per colpa dell'incazzatura. Lo spero. Stanchezza psicologica mi rallenta molto di più e dura molto più a lungo rispetto a stanchezza fisica.

[simone03031986]

Oggi progressivo collinare+finale veloce il tutto in 9km a 4'/km con ultimo in 3'11''

[Zedemel]

chiudo novembre, con il top dei km per novembre.
Corse lente che cominciano a venire bene, le temperature aiutano, almeno per me.

[Zedemel]

Oggi progressivo collinare+finale veloce il tutto in 9km a 4'/km con ultimo in 3'11''

ottimo direi

[simone03031986]

Grazie
Vado quasi meglio ora che faccio mtb e corro una volta ogni 2-3 settimane che prima

[Zedemel]

Per tipo di sforzo e impegno dei muscoli probabilmente è più utile la mtb della bici da corsa

[chippz]

Oggi 40' a 5':08"/km + drills + allunghi + palestra con 2 new pb (3 reps, ma ancora non alla morte).
-squat: 65 kg
-panca: 50 kg