Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

ieri palestra in casa.
oggi al parco circuitino + 22' di DSF, sempre più eroico!

[simone03031986]

Per tipo di sforzo e impegno dei muscoli probabilmente è più utile la mtb della bici da corsa

Verissimo, anche e soprattutto a livello cardiaco

[freccia]

Oggi ho ripreso seguendo ordini di fisioterapista.

15 minuti di camminata. 1,5 km a 9.23 , piu' veloce la seconda parte...

a domani...

[Ericradis]

Oggi 11km di corsa lenta. Poi esercizi forza

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':16"/km.
Nei primi 15 minuti di corsa mi sono dovuto fermare 4 volte perché mi faceva male nella zona a lato, sotto il tallone. Un po di maledizioni che ho lanciato e, a quanto pare, mi hanno lanciato. E poi finalmente scopro che l'interno scarpa, dove mi faceva male il piede, è bucato. Quindi per fortuna il fastidio era perché il piede sfregava sulla zona scucita.
Poi ho sistemato meglio la soletta e non ho più avuto fastidi..

[lucaliffo]

ultim'ora.
eletto il nuovo assessore allo sport del comune di bahia, un certo ERICRADIS SILVA DOS SANTOS... si vocifera che, oltre a essere uno iettatore, sia di origini italo-prealpine
come prima misura presa nella sua gestione, ieri dalla palestra del parco ha fatto espiantare 17 macchine su 20, tra cui le 3 macchine MERAVIGLIOSE CHE RIPRODUCEVANO, MOLTO MEGLIO DELL'ORIGINALE, LO SCI DI FONDO
solo un paio delle 17 erano danneggiate, non si comprende la misura... stamattina centinaia di persone senza palestra. e mo' come la mantengo l'aerobia?

50' camminata svelta + circuito facile di 10 serie totali + 4 manghi

[Ericradis]

ultim'ora.
eletto il nuovo assessore allo sport del comune di bahia, un certo ERICRADIS SILVA DOS SANTOS... si vocifera che, oltre a essere uno iettatore, sia di origini italo-prealpine
come prima misura presa nella sua gestione, ieri dalla palestra del parco ha fatto espiantare 17 macchine su 20, tra cui le 3 macchine MERAVIGLIOSE CHE RIPRODUCEVANO, MOLTO MEGLIO DELL'ORIGINALE, LO SCI DI FONDO
solo un paio delle 17 erano danneggiate, non si comprende la misura... stamattina centinaia di persone senza palestra. e mo' come la mantengo l'aerobia?

50' camminata svelta + circuito facile di 10 serie totali + 4 manghi

Nonostante ci siano innumerevoli esempi di politici corrotti e incapaci è bello leggere che ce ne sia ancora qualcuno competente nello sport, lungimirante e con buon senso. Buon sangue non mente...
Per mantenere l'aerobia ti consiglio lo zumba.

[Ericradis]

Oggi 8 km di corsa in salita lenta.

[disti]

Oggi 18km con 5 x 1000m in salita (3.5%) con recupero 1000m corsetta in discesa . Sono venuti molto bene i 1000m: 4.06 - 4.04 - 4.01 - 4.03 - 3.53, mai fatti così forti, l'ultimo ho spinto molto però sento che oltre un certo ritmo le gambe non ce la fanno in salita. Finalmente c'è un po' di freddo, stamattina 8° con poca umidità e si correva veramente bene.

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[chippz]

Oggi 9 km variato.. ancora un po stanco, infatti non è andata benissimo ma considerato il freddo e che alla fine non ho faticato molto io mi accontento. Aspetto di recuperare energie per poi scannare nuovamente.

Un km sui 4':05" e un km sui 4':30"