Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Avevo pensato anche all'opzione 1km a 4 e 2km a 4.15 ma alla fine abbiamo optato per questo. L'abbiamo fatto in 2 tirando 2km a testa e devo dire che aiuta molto avere un compagno.
2 settimane prima della maratona farò una mezza maratona, pensavo di farla costante a ritmo maratona oppure avete consigli?

Io farei 15-16km a ritmo maratona e il finale più forte.

[loris]

Ieri 30' di rulli mentre stamattina 8km di CLR, venuti lentissimi.

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[spiritolibero]

Oggi sotto la pioggia (per le prime due ripetute), 5x1200 rec 4' jogging.

Poi ho girato il cappellino alla Ash Ketchum e ho riprovato una tecnica che non usavo più da un po: braccia raccolte in alto........

Io per una volta in vita mia che ci ho provato, mi è venuta una fitta che non ti dico tra la spalla e il collo a dx.

[Ericradis]

Oggi 10 km in leggera progressione. Media 5,15

[Lord_Phil]

8km di cl con ventaccio malefico

[Ericradis]

Oggi sotto la pioggia (per le prime due ripetute), 5x1200 rec 4' jogging.

Poi ho girato il cappellino alla Ash Ketchum e ho riprovato una tecnica che non usavo più da un po: braccia raccolte in alto........

Io per una volta in vita mia che ci ho provato, mi è venuta una fitta che non ti dico tra la spalla e il collo a dx.

Ti è venuta la fitta perchè hai girato il cappellino?

[Lord_Phil]

Tra l’altro pensavo che quel Ash Ketchum fosse un personaggio di Holli e Benji, poi son andato a vedere e ho scoperto essere il tizio dei Pokemon

[spiritolibero]

Oggi sotto la pioggia (per le prime due ripetute), 5x1200 rec 4' jogging.

Poi ho girato il cappellino alla Ash Ketchum e ho riprovato una tecnica che non usavo più da un po: braccia raccolte in alto........

Io per una volta in vita mia che ci ho provato, mi è venuta una fitta che non ti dico tra la spalla e il collo a dx.

Ti è venuta la fitta perchè hai girato il cappellino?

[spiritolibero]

Tra l’altro pensavo che quel Ash Ketchum fosse un personaggio di Holli e Benji, poi son andato a vedere e ho scoperto essere il tizio dei Pokemon

C'è da dire che quell'Ash Ketcmun di chilometri ne ha fatti in vita sua quasi quanto Holly e i suoi compagni.

[chippz]

Stasera 1h a 5':19"/km.