Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi ultimo lungo di 33km (+ 2km di riscaldamento). Andato maluccio ho tenuto 4.25 fino al 31 esimo poi ho mollato e ho fatto gli ultimi 2 a 4.45 e 4 50, non ne avevo più. Non è un buon segno, 2 mesi fa primo lungo di 32km chiuso alla media di 4.25 potevo continuare tranquillamente oggi al 31esimo non ne avevo più. Boh

Magari è una giornata così, un po di glicogeno basso

Può anche essere visto che ho fatto 14km ieri pomeriggio e stamattina ho corso a digiuno come faccio sempre oppure non ho recuperato bene dagli allenamenti della settimana(125km corsi in totale)

[mross]

Stamattina 60' @ 5.15

[Lord_Phil]

Oggi ultimo lungo di 33km (+ 2km di riscaldamento). Andato maluccio ho tenuto 4.25 fino al 31 esimo poi ho mollato e ho fatto gli ultimi 2 a 4.45 e 4 50, non ne avevo più. Non è un buon segno, 2 mesi fa primo lungo di 32km chiuso alla media di 4.25 potevo continuare tranquillamente oggi al 31esimo non ne avevo più. Boh

Magari è una giornata così, un po di glicogeno basso

Dai poi ha recuperato con granita e brioche

[disti]

Oggi ultimo lungo di 33km (+ 2km di riscaldamento). Andato maluccio ho tenuto 4.25 fino al 31 esimo poi ho mollato e ho fatto gli ultimi 2 a 4.45 e 4 50, non ne avevo più. Non è un buon segno, 2 mesi fa primo lungo di 32km chiuso alla media di 4.25 potevo continuare tranquillamente oggi al 31esimo non ne avevo più. Boh

Magari è una giornata così, un po di glicogeno basso

Dai poi ha recuperato con granita e brioche

Avevo già recuperato abbondantemente prima e ho continuato a recuperare anche dopo

[chippz]

Anche oggi 1h a 5':11"/km.
Ho bigiato la palestra (che tanto avrei dovuto fare in versione ridotta) per vari motivi ma principalmente per lasciar riposare di più il problema in zona piriforme (sebbene ormai è abbastanza contenuto e ogni giorno recupero vari gradi di mobilità della schiena, dopo palestra rimane un po incriccato) visto che questa è la settimana di scarico pre-gara.

[Lucchi 83]

Dopo 45gg di stop (son tanti cazzo!!), riabilitazione corsa/cammino per 30'

[mross]

Chippz... Quando fai ultimo allenamento pregara?
Io oggi 30' riscaldamento, andature, allunghi, scatti sui 50 m. Poi 2x 1000 rec 10'...3.08 - 3.06
Mercoledì 10 x 200 RG
Chiedo consiglio ai più esperti...
Ogni volta la prima ripetuta la pago come fatica e sensazioni negative.
Credo di sbagliare qualcosa nel riscaldamento... Oggi, siccome anche l'ultima volta con i 400m., durante la prima ripetuta ho sentito eccessivamente le gambe imballate, ho introdotto gli scatti sui 50 m.
Ok è andata un po' meglio ma non so ancora se è normale soffrire maggiormente la prima o se devo introdurre nel riscaldamento qualche altro accorgimento

[chippz]

Io ultimo allenamento giovedì, ultimo lavoro domani.

A me di solito la prima ripetuta è quella che esce meglio.
Ma fai 30' riscaldamento intendi totali o di sola cl? O sei uno che carbura con il passare del tempo (lo dicevano pure a me), oppure magari veramente non ti riscaldi bene..
Fai stretching durante il riscaldamento? Se sì, come?
Andature?

[chippz]

PS: @mross te sei già iscritto? Se sì, come?
Sul sito mysdam non trovo nulla.. e ho il sospetto che stiano provando a sabotarmi, visto che gli altri anni chiedevano le iscrizioni mesi prima, ora mancano 6 giorni alla gara e non hanno ancora chiesto nulla e ognuno da una risposta diversa.

Chiedo non tanto perché non so come iscrivermi (alla peggio posso iscrivermi il giorno stesso sul campo), ma sono preoccupato per i prossimi mesi. Quando dovrò gareggiare in pista e richiedere obbligatoriamente alla società, spero non mi facciano scherzi..

[spuffy]

No deve iscriverti la società?

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