Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi mezza maratona che volevo correre a ritmo maratona con progressione finale. Alla fine ho fatto 1h29m36s ma le condizioni erano terribili: strada bagnata e vento terribile, gli ultimi 5km c'era proprio un muro di vento (50km/h) ma per fortuna ci siamo dati i cambi ogni 500m con mio fratello e abbiamo preso un sacco di gente pur andando a 4.20. La progressione era impossibile

[spiritolibero]

Oggi mezza maratona che volevo correre a ritmo maratona con progressione finale. Alla fine ho fatto 1h29m36s ma le condizioni erano terribili: strada bagnata e vento terribile, gli ultimi 5km c'era proprio un muro di vento (50km/h) ma per fortuna ci siamo dati i cambi ogni 500m con mio fratello e abbiamo preso un sacco di gente pur andando a 4.20. La progressione era impossibile

Oggi tempaccio da lupi in tutta la Sicilia.

[Lord_Phil]

Miiiiiiiinghia

[abcdef]

Ieri per me prima tirata dopo un po di lenti. 7km a 3.30/km buone sensazioni. Da dopo pasqua inserisco potenziamento e nuoto

[chippz]

Stasera 50' a 5':20"/km circa. Dico circa perché per ora non va il sito Garmin, quindi non mi fa caricare gli allenamenti.

Raccontiamo qualcosina al mio lettore @Lord_Phil. Ho poco da dire, ho corso di nuovo al parco cercando la tizia dell'altra volta, ma non c'era oggi. Vediamo domani.
Al campo c'era una partita di calcio femminile. 22 ragazze in campo, più quelle in panchina, più gli arbitri anche loro femmine. Secondo la statistica, almeno il 99% delle presenti erano lesbiche.

Lungo la strada del ritorno c'era una coppietta (avranno avuto 13/14 anni) in giro con il cane. Quando sono arrivato io lui le ha rubato un bacio al volo, ma poi si è accorto di me (erano di spalle) e quindi si è allontanato.. anzi, il cane decise di strattonarlo via.
Mentre sono passato, mentre il ragazzo era staccato dalla sua bella per cercare di fermare il cane, la ragazza mi guarda e velocemente si passa una mano sulla bocca. Segno di timidezza, come per dire:"tu non hai visto niente". Io ho comunque sorriso.
La cosa sarebbe finita lì, se non fosse che lei rubò con forza il guinzaglio al tipo e iniziò a corrermi dietro con il cane mentre il ragazzo le urlava di fermarsi disperato (più per il fatto che questa stava correndo dietro di me.. o in altre parole, scappando da lui). Ho una discreta fama di distruttore di coppie.

Però comunque alla fine non ne ho approfittato, me ne sono andato.
E vissero felici e contenti... o forse no.

[Lord_Phil]

Distruggi le coppiette gia a 14 anni, sei un diavolo!

[mross]

Oggi in pista:
12km alternando 800m in 1.26/400 rec 400 in 1.36
Uscita media 3.44 . Tempo totale 44.50
Tutti in controllo...Fatica gli ultimi 2
Soddisfatto in vista del test di venerdì 5x2000...
Sperém

[chippz]

Raccontiamo qualcosina al mio lettore @Lord_Phil. Ho poco da dire, ho corso di nuovo al parco cercando la tizia dell'altra volta, ma non c'era oggi. Vediamo domani.

Caro lettore, missione compiuta!!!

Stasera dopo lavoro sono andato a correre, come al solito vado fino in fondo la mia via (circa 150 metri) camminando prima di partire. Indaffarato a far partire l'mp3 passo sotto il balcone della mia nuova vicina di casa, una ragazza che non ho ancora avuto modo di conoscere. Alzo lo sguardo e mi accorgo che lei era lì che per coincidenza mi stava guardando. Però avevo troppo l'espressione da co****ne e quindi ho proseguito dritto.
Appena iniziato a correre ho pensato:"questa è una vergogna che va recuperata. Adesso cerco la tizia runner e vado all'arrembaggio, ma con la sfortuna che ho non la troverò mai..".

Faccio il giro corto e arrivo subito al parco. Prima ancora di entrarci vedo all'interno una persona: la tizia runner! Quindi mi sono detto:"ormai me la sono mandata, ora devo andare all'arrembaggio!". Quindi l'ho seguita, raggiunta, salutata e ho notato che rispetto l'altro giorno mi ha salutato immediatamente: era pronta per l'attacco!
Quindi ho attaccato bottone e ho corso assieme a lei per quasi 20 minuti.. abbiamo parlato del più e del meno

Morale della favola: convive.

Poi ho fatto gli altri 20 minuti in progressione, come da tabella. I km in progressione sono stati rispettivamente: 4':44" - 4':27" - 4':18" - 3':58". Poi qualche allungo.

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L'avventura continua in palestra in cui un palestrato, di quelli con fisico robusto, possente, muscoloso, alto più di me e largo molto di più, stava commentando con il PT che lui non riusciva a fare il lento in piedi con 30 kg. Ci prova e si schianta alla seconda alzata.

Arrivo io, la scena è più o meno quella della pubblicità della Actimel, che con in sottofondo Black Betty dei Ram Jam, il tizio aveva energia illimitata. In ditta nessuno scommetterebbe una lira su di me ed è da un anno che non faccio più il lento in piedi (ma prima lo facevo con manubri da 12/14 kg), e ci provo. Ho fatto 3 serie da 5.

[Lord_Phil]

Sono orgoglioso di te che hai trovato il coraggio di parlare con la tipa! Bravo...è dura rompere il ghiaccio ma poi quando hai attaccato bottone viene piu semplice
E quindi se convive non è una teenager?! Doppiamente sorpreso di te stasera

Dai la vicina quando passi di li salutala, giusto per cortesia “di vicinato” non necessariamente per provarci

[chippz]

Mah, è dura rompere il ghiaccio perché qui il 90% delle volte sei scambiato per un "malintenzionato".
Comunque sì, a me sembrava più giovane ma potrebbe pure essere vicina alla trentina..

PS: Per i siciliani, "sei buono" che significa? Le stavo raccontando l'allenamento che avrei dovuto fare e lei (di origine siciliana) se n'è uscita con:"sei buono". Lì per lì l'ho tradotto come "che bravo", è così?