ieri mattina ho passato, 70mm di pioggia (120 in altri quartieri). punte massime di 10mm in 10', tanta roba.
oggi 1h27, nell'ora centrale 3' corsetta / 2' camm.veloce
Oggi corro
Re: Oggi corro
Oggi 11km e poco più:
6km cl, 3' di camminata, 5km di cl.
Non riesco a essere costante per via del lavoro, ma mi sono ripromesso di fare almeno una volta ogni 15gg almeno 1h10/20, a costo di infilarci in mezzo qualche minuto di camminata per non caricare il menisco
6km cl, 3' di camminata, 5km di cl.
Non riesco a essere costante per via del lavoro, ma mi sono ripromesso di fare almeno una volta ogni 15gg almeno 1h10/20, a costo di infilarci in mezzo qualche minuto di camminata per non caricare il menisco
Re: Oggi corro
Oggi escursione di 14 km e 870 mt d+. Ginocchio tutto sommato bene ma penso che abbia ancora bisogno di tempo per rimettersi e poter correre.
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Re: Oggi corro
romanzo: "le mie libagioni" 
non ne posso più, non riesco a liberarmene: feste feste feste... maledetti brasiliani!
anche ieri ho ripreso i kg che avevo perso con l'influenza. invitato all'ennesima festa che si teneva in casa mia, stavolta compagni di università di mio figlio, tra cui una cicciona 8 anni più vecchia di lui che lui ultimamente frequenta TROPPO a casa di lei
la mia lady come al solito scatenata: 2 primi, 3 secondi, 2 torte, 1 budino, 1 gelato, birre e cocacole.
oggi 15' camm.vel. + 15' circuito duro + 12' gradoni duri + 18' camm.vel.
non ne posso più, non riesco a liberarmene: feste feste feste... maledetti brasiliani!
anche ieri ho ripreso i kg che avevo perso con l'influenza. invitato all'ennesima festa che si teneva in casa mia, stavolta compagni di università di mio figlio, tra cui una cicciona 8 anni più vecchia di lui che lui ultimamente frequenta TROPPO a casa di lei
la mia lady come al solito scatenata: 2 primi, 3 secondi, 2 torte, 1 budino, 1 gelato, birre e cocacole.
oggi 15' camm.vel. + 15' circuito duro + 12' gradoni duri + 18' camm.vel.
Re: Oggi corro
Stasera soliti 40/45' di cl, fatti bene, non troppo non troppo poco, in controllo. Poi palestra quadricipiti e femorali. Poca leg press (mi sembra che carichi il menisco?) e per la prima volta qualche squat.
Ho cominciato a fare qualche addominale e core con un'app che mi sembra carina, vediamo come va e se riesco a essere costante (cosa per niente scontata)
Ho cominciato a fare qualche addominale e core con un'app che mi sembra carina, vediamo come va e se riesco a essere costante (cosa per niente scontata)
Re: Oggi corro
oggi 67', 80% corsa, tratto più lungo di corsa 22'.
corricchio a 6'40... fc da cl (130) ma sensazione da jogging.
corricchio a 6'40... fc da cl (130) ma sensazione da jogging.
Re: Oggi corro
Dopo nove giorni di ripresa corsa/cammino (corsa 32' tot), da domani inizio a tagliare il tratto di cammino per tenere i 30' di corsa continua nei prossimi 6/7 giorni, se regge il piede...
Re: Oggi corro
Stasera 4a su 4gg, soliti circa 6,5km usciti così
2km cl
2,5km fartlek 30"/30" direi abbastanza spinti
1" rec camminata veloce
1,5km cl
Ultimi 500m camminata veloce.
Volevo finire bene con un po'di margine perché domani c'è l'uscita in pausa pranzo con la fighetta della ditta e sarà 5su5, quindi.....
Menisco sotto controllo
2km cl
2,5km fartlek 30"/30" direi abbastanza spinti
1" rec camminata veloce
1,5km cl
Ultimi 500m camminata veloce.
Volevo finire bene con un po'di margine perché domani c'è l'uscita in pausa pranzo con la fighetta della ditta e sarà 5su5, quindi.....
Menisco sotto controllo
Re: Oggi corro
Ok 5/5 andato bene, scendi/sali lungo il torrente, quaranta minuti circa, con ritorno impegnativo e fondo irregolare
Re: Oggi corro
pioggerella a tratti, rigenerante, 45' camm.veloce + 15' circuito.