Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Qualcuno che mi capisce
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Grazie Eric...Ericradis ha scritto: ven 2 nov 2018, 18:30Io penso che potrai andare qualche secondo più veloce. Scarica bene ma qualche km vicino al ritmo gara fallo in questi 10 giorni...mross ha scritto: ven 2 nov 2018, 18:21 Oggi in pista...
A 10 giorni dalla mezza
Test 2x7000 rec 3' CL
Entrambi a 3. 45/km
Un po' in affanno muscolare gli ultimi 2 km
Sarà dura riuscire ad andare più veloce in gara
Spero che la settimana di scarico faccia miracoli
Mercoledì ho un 5x1200 a 3 40
Ritmo gara sperato a questo punto
Re: Allenamento del giorno
@morisse che mezza fai?
Re: Allenamento del giorno
Scusa mi è partito l'automatico @mross
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Re: Allenamento del giorno
prosegue lo scarico, fatti altri 10km di cl e stasera mi sentivo le gambe sciolte ma pur volendo qualcosa di veloce non lo avrei potuto fare perche' le strade erano bagnate. Domenica 3x3000 come test vediamo
Re: Allenamento del giorno
Orli... Crema
Re: Allenamento del giorno
mross io faccio busto Arsizio lo stesso giorno...peccato ci si poteva conoscere sara' per la prossima volata...complimenti per i tempi quanti anni hai?
Re: Allenamento del giorno
Morisse 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
vieni al nontestella a farlomross ha scritto: ven 2 nov 2018, 21:19Grazie Eric...Ericradis ha scritto: ven 2 nov 2018, 18:30Io penso che potrai andare qualche secondo più veloce. Scarica bene ma qualche km vicino al ritmo gara fallo in questi 10 giorni...mross ha scritto: ven 2 nov 2018, 18:21 Oggi in pista...
A 10 giorni dalla mezza
Test 2x7000 rec 3' CL
Entrambi a 3. 45/km
Un po' in affanno muscolare gli ultimi 2 km
Sarà dura riuscire ad andare più veloce in gara
Spero che la settimana di scarico faccia miracoli
Mercoledì ho un 5x1200 a 3 40
Ritmo gara sperato a questo punto
Re: Allenamento del giorno
forse ci sonoorli ha scritto: sab 3 nov 2018, 8:01 mross io faccio busto Arsizio lo stesso giorno...peccato ci si poteva conoscere sara' per la prossima volata...complimenti per i tempi quanti anni hai?