Allenamento del giorno [2018]
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@correreEcorrere però direi ottimo, no?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
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Re: Allenamento del giorno
Ieri 12km a 5'/km orribili 
oggi invece 18km di collinare a 4'55"/km fatto in totale tranquillità. Sembra che siano state due persone diverse a correre ieri e oggi: ieri media 5'/km 155bpm, oggi media 4'55"/km 142bpm(con molta più salita)
@correreEcorrere
Mi sembra un ottimo lavoro forse si 10km poi andare leggermente più forte di 4'15"/km
oggi invece 18km di collinare a 4'55"/km fatto in totale tranquillità. Sembra che siano state due persone diverse a correre ieri e oggi: ieri media 5'/km 155bpm, oggi media 4'55"/km 142bpm(con molta più salita)@correreEcorrere
Mi sembra un ottimo lavoro forse si 10km poi andare leggermente più forte di 4'15"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno
si si ottimo credo che la vr sia intorno ai 4,20 pero' bo dalla settimana prossima si cambia scena
in settimana di sera al buio faccio solo fondo e il sabato pomeriggio quando è ancora giorno mi butto sulle ripetute e la domenica mi rilasso con cl lunga,il venerdi diventera' l'unico giorno di riposo e il martedi quello dedicato al medio/medio variato o fartlek vediamo che succede cosi
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
Quindi sei intenzionato ad aumentare le uscite? Mi sembravi abbastanza convinto dei 4 allenamenti
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
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Re: Allenamento del giorno
Anch'io ci sono a busto Arsizio per la mezza e molto interessato a organizzare un incontro per conoscerci.orli ha scritto: sab 3 nov 2018, 8:01 mross io faccio busto Arsizio lo stesso giorno...peccato ci si poteva conoscere sara' per la prossima volata...complimenti per i tempi quanti anni hai?
Io arrivo Venerdì sera poi sono disponibile.
Con Spuffy ci siamo già incontrati l'hanno scorso per un 10k.
Come potremmo organizzarci?
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno
Mi dicono tutti che Busto sia una mezza per nulla bella ma parecchio veloce. È vero?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
Direi proprio di si.
Veloce nella zona industriale di Busto e poi passaggio per il centro.
Unica salitella che mi ricordi un cavalcavia per ca 100 metri intorno al 12 km
Mickita
Veloce nella zona industriale di Busto e poi passaggio per il centro.
Unica salitella che mi ricordi un cavalcavia per ca 100 metri intorno al 12 km
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: Allenamento del giorno
@mikita io Andrea lo conosco di vista e di fama per cui non fatico a trovarlo, maarco dovrebbe essere con Andrea per cui lo trovo...appena mi danno il pettorale lo comunico...poi mi faccio riconoscere...
@appiedato per me il percorso è veloce
@appiedato per me il percorso è veloce
Re: Allenamento del giorno
@maarco io conto di seguire i palloncini dell 1.25....fin che ce la faccio
Re: Allenamento del giorno
confermo..mikita dove stai?io.sabato mattina corro..se vuoiL'Appiedato ha scritto: dom 4 nov 2018, 18:57 Mi dicono tutti che Busto sia una mezza per nulla bella ma parecchio veloce. È vero?