Allenamento del giorno [2018]

[loris]

Questa sera come allenamento ho fatto una gara da 5km anche se il Garmin ha segnato meno, 4,76 l'esattezza.
Il tempo finale è stato di 19'58.

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[loris]

Questa mattina 16km a 5'08" in totale tranquillità.

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[correreEcorrere]

stamattina ripetute 12x400 rec 200 metri jogging, le ho fatte tra 1,34 e 1,36 media totale del lavoro 4,26 5'' al km meglio di 1 mese fa, pero' oggi avevo sulle spalle il fartlek di martedi. Meteo 20 gradi 55% umidita'

[Lord_Phil]

Qui gradi 4, percepita 1, 95% umidità

Mi pare buono il tuo allenamento @correreEcorrere
Mi sento di consigliarti di non fare sia ripetute che fartlek, son molto simili. Se fai 4 allen alla settimana, alterna/varia la qualità

@loris ottimi 16km!

Per me oggi in pista: corto veloce 5km in 20’06” a 4’01” contento
Ultimi 800m in progressione che è cosa buona e giusta a 3’38”

[chippz]

Wow! Allenamentone Lord!

[disti]

@Lord_Phil
Ottimo allenamento. Temperatura ottima per correre forte(tipo maratona di Francoforte: 6°, percepita 2°), almeno io mi trovo benissimo con temperature basse.

[Lord_Phil]

Un po’ troppo freddo per i miei gusti, piu che altro troppo umido. Sempre meglio cmq che la caldazza e il sole

[lucaliffo]

Un po’ troppo freddo per i miei gusti, piu che altro troppo umido. Sempre meglio cmq che la caldazza e il sole

ma alle 15 già fa buio?

[salvassa]

[mention]correreEcorrere[/mention]
Mi sento di consigliarti di non fare sia ripetute che fartlek, son molto simili. Se fai 4 allen alla settimana, alterna/varia la qualità

Soprattutto quel tipo di ripetute che alla fine è un 12x90"+90" (o poco meno a seconda di quanto lento il jog)

[correreEcorrere]

eh lo so pero' la settimana scorsa ho fatto 3x3000, ora ho reiniziato il ciclo 12x400 poi sabato prossimo 6x1000 e l'altro ancora 4x2000. Il fartlek di martedi era un "ponte" che pero' non ho saputo gestire