Zedemel ha scritto:Hai la tenuta del maratoneta, quei 3'38"-3'39" potresti farli anche in gara.
Mi sembra difficile però oggi sentivo anche i 3 x 1000m in salita fatti domenica, sentivo i quadricipiti affaticati. Poi stasera ero solo come un cane in pista, il martedì ci sono solo saltatori e lanciatori
disti ha scritto: mar 13 nov 2018, 20:10
Oggi 8 x 1000m rec. 1'30" da fermo. I tempi: 3'40", 3'36", 3"38", 3"38", 3'39", 3'38", 3'39", 3'35"
All'inizio pensavo di recuperare 2' ma già dopo 1'30" ero a posto. I tempi non sono male però sono lentissimo, cioè è molto probabile che sarei riuscito a farne altre 2 a 3'35" piuttosto che una a 3'30".
Secondo voi quanto potrei valere sui 10km? Forse faccio una gara tra 1 mese ma è 10.5km
Lord_Phil ha scritto:Inizia il toto-disti
Bei ritmi! Abbiamo fatto lo stesso allenamento stasera, sarebbe stato bello farlo assieme
Si dai così dopo vediamo se dobbiamo aprire il thread: "The disti problem" .
Comunque ci metterei la firma per 3'45"/km perché vorrebbe dire anche una mezza vicino ai 3'50"/km
Stamattina 10km di veloce a 4'/km. Mi sono allenato con un mio amico alla pista ciclabile con vento a 30km/h, al settimo km, che era contro vento, ho quasi mollato facendo un km a 4.11, però il mio amico mi ha aspettato e alla fine ho concluso con gli ultimi 3km sotto i 4'/km.
stamattina 6x1000 rec 2 passo uscito falsato perche' c'era vento forte, 3 ripetute con vento a favore e 3 contro. Alla fine 3 sono uscite sotto i 4' intorno a 3,55 e 3 a 4,10.
Posto qui perché "oggi corro" é riservato a gente in decadenza xD
Ieri fartlek blando + corsa lenta estensiva (10cl +5x2V/2L +10cl) e forza (stacco gambe tese, Bulgarian split squat e panca). La forma aumenta e va verso uno stato accettabile.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
.
