Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[AdeleSkywalker]

Ah ma allora non sono l’unica che dopo l’infortunio ha sempre fastidi in agguato! Vai con calma che massimo un paio di mesi, e già sei pronto di nuovo per gareggiare

[Lord_Phil]

Forza e coraggio
Poi credo che qualche doloretto qua e la dopo una lunga psua sia normale

[spiritolibero]

Che palle però...

[Zedemel]

Prova le scarpe di plastica di Chippz

[spiritolibero]

Aggiorno un po' il diario che è tanto che non scrivo.
Ho ripreso ad allenarmi sotto la guida di Luc. Al momento fisicamente non ho problemi, tocchiamo ferro per il prosieguo della preparazione. Per adesso la tabella è incentrata soprattuto sull'aerobia, quindi molti fartlek, svelti e medi. Di lattacido è previsto appena un richiamino di 4x1'/1 e come velocità solo qualche allungo qua e là. Giustamente, in questo momento non sarei in grado di sopportare i traumi degli alti ritmi senza sbullonarmi a stretto giro.
Poi forza a go go, e qui Luc ha apportato qualche modifica nella distribuzione all'interno del microbico settimanale per rendere le sedute meno impattanti.

[chippz]

Forza!!!!!!!

[spiritolibero]

È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.

[Zedemel]

È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.

Forza

[lucaliffo]

È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.

manco tanto lontano, 8-10". sull'aerobia ci siamo quasi.
stiamo avanzando coi piedi di piombo, volumi ancora inferiori a quelli già bassi di un anno fa e lavori rarefatti

[Lord_Phil]

Medio 4’15” mi pare ottimo! Quanti km?