Allenamento del giorno [2018]

[NicolaRossi1]

3x300 (ritmo 800) R:1'.

Io 300 a rg800 ho bisogno di almeno 3/4 minuti di recupero

Probabilmente io sono scarso aerobicamente e quindi la prestazione sugli 800 é scarsa. Ma credo che si riesca con massimo 2'.
Anche perché ho visto fare su YouTube da Simmonds (1:42.8) un 3 x 400 media 50" con 3'

[disti]

Oggi 10km di progressivo da 4.12 a 3.40, in totale 10km in 39'25". L'ho fatto insieme a due amici, mi sono messo dietro e ho cercato di tenere, non mi aspettavo di tenere per tutti e 10km invece alla fine forse era quello che stava meglio. Comunque sono molto soddisfatto!

[Lord_Phil]

Wow figata! Anch’io voglio

[chippz]

Era da tanto che non scrivevi i tuoi anch'io voglio

Bravo disti!

[Lord_Phil]

Oggi finalmente c’era il sole!!
Mi ha messo proprio di buonumore!
Poi unito al fatto che ho due giorni off e sono in relax, e che sto a casa di Kadri, sono uscito proprio con voglia.
E ho potuto approfittare di un percorso nuovo, con parco, mare, spazi aperti e meno macchine.

Ho quindi fatto 1 ora e mezza di cl invece della solita ora. In certi punti ho preso la strada che andava diretta verso il sole, sorridendo come uno scemo in paradiso senza guardare dove mettevo i piedi

Unica nota fastidiosa, il vento

[disti]

Oggi 14km in salita (D+ 480m) a 5.02 di media. Fatti 12km a ritmo tra lento e medio (più vicino al medio) e 2km veloci in progressione (4.50 - 4.30).

[Ericradis]

Oggi 18km collinari a 4.57. Poi qualche allungo sul finale.

[spiritolibero]

Oggi finalmente c’era il sole!!
Mi ha messo proprio di buonumore!
Poi unito al fatto che ho due giorni off e sono in relax, e che sto a casa di Kadri, sono uscito proprio con voglia.
E ho potuto approfittare di un percorso nuovo, con parco, mare, spazi aperti e meno macchine.

Ho quindi fatto 1 ora e mezza di cl invece della solita ora. In certi punti ho preso la strada che andava diretta verso il sole, sorridendo come uno scemo in paradiso senza guardare dove mettevo i piedi

Unica nota fastidiosa, il vento

Credevo che il vento fosse una prerogativa di altre latitudini e di altri mari...

[Lord_Phil]

C’e Spesso forte vento qui

[Lord_Phil]

Stasera 1 ora di cl tra neve e ghiaccio, cercando di non scivolare