Allenamento e alimentazione Spuffy

[lore75]

Maarco e' arrivato?

L'ultimo rilevamento è al km 15

Si è fermato a cacare?

[AdeleSkywalker]

Complimenti a Spuffy, speriamo di avere notizie anche di Marco!!

[lucaliffo]

leggo un lungo di spuffy 37km a 3'56 il 22/10, dopo non ne ha più fatti?
poi due medi di 26km a 3'28

[Eihan]

Super complimenti Spuffy!

[disti]

leggo un lungo di spuffy 37km a 3'56 il 22/10, dopo non ne ha più fatti?
poi due medi di 26km a 3'28

Si ne ha fatto un altro di 37km 10 giorni fa

[L'Appiedato]

leggo un lungo di spuffy 37km a 3'56 il 22/10, dopo non ne ha più fatti?
poi due medi di 26km a 3'28

Il 14/11 postó un video di un lungo di 37km a 3:50.
Poi non so se effettivamente la data del post corrisponde a quella dell'allenamento

[Zedemel]

Si è anche intravisto su raisport, un po' stanchino

[Zedemel]

11 novembre mezza a 3'17", 14 novembre 37km a 3'50".

[Ericradis]

Come prima maratona forse sarebbe stato meglio un inizio più prudente e un negative split. Anche psicologicamente influisce in modo più positivo per le successive maratone finire in buone condizioni e in crescendo. Non credo che gli mancassero i lunghi.

[loris]

Maarco purtroppo lo vedo in classifica solo fino al 15km